庆幸的是，撸铁和写作已成为我的两大爱好，两大习惯。

一个强身健脑，一个疏困强心，至今，虽都没在其中任何一个领域有所建树，但是不可否认的是我从中受益颇多。

在三十多岁的年纪，走出去没有肚腩，跳起来能摸到篮筐，体检的时候自信满满，这是运动带给我的益处。

在三十多岁的年纪，虽身处陋室，一事无成，但有阅读和写作这个避难所，仍能保证自己心里有火、眼里有光。仍能在枯燥的生活中开垦出一片乐土，寻找到属于成年人的快乐，不可谓不是一件幸事。

撸废了我的铁

我是体育生，很早的时候就跟体育结下缘分，过早和体育结下过深的缘分，并不能称作是一段良缘。

大家多多少少听说过或看到过这样令人难过的现象，很多运动员都被毁于损伤，体育生并不一定是健康的代表。

这种情况是真实存在的，无论是专业运动员，还是半路出家的体育生，都有非常大的几率导致身体损伤。

专业的运动员都有专业的指导，但是为了出成绩，难免过度训练。运动员的身体长期处于疲惫状态，有疲惫状态才能有超量恢复，这是取得成绩的必经之路。

但身体长期处于疲惫状态，损伤的几率就会增大，一个不小心或者状态不佳，就会造成损伤，损伤长时间积累，就会改变体态，生活质量下降，严重的还会导致残疾。

半路出家的体育生，基本都是“半瓢水”的高中体育老师带出来的（当然不是所有的高中体育老师都是半瓢水），目的很明确，就是走捷径考个像样的学校。身边大部分的同学基本都是高三那一年才开始选择做体育特长生的，短期出成绩的欲望会更加强烈。

学员不专业、教练不专业、短期要出成绩，难免会涸泽而渔，使劲往上加重量、加组数。最后，为了赶着下班，将最重要的拉伸省略掉。

那时，年轻气盛的我，拿自己的关节从不当回事，跳最硬的水泥地，推“充英雄”的重量，急着证明自己，向教练和同学证明自己，也向自己证明我可以走这条路。

拉伸是有的，但在那时的认知里，绝没有将它太当回事。

拉伸放松是极重要的，比运动本身重要很多，这是我郑重的提醒。一个经历了损伤、体态变形后，又通过各种科学拉伸，最终克服伤痛的过来人的提醒。现在我基本会拿出一半的时间进行拉伸，不仅在运动后拉，而且间或给自己来一次专门的拉伸。

体育生会在运动中损伤，初初走进健身房的我们一定会中招。

再年轻一点的我，很长一段时间，撸铁于我而言并不是得到健康的体魄，而是好看的形体，满足自己的虚荣心，或者为了吸引异性而健身。

很多人初入健身房跟我一样，缺乏专业指导，会因为急于求成或者为了维护男人尊严，刻意加重量，发力方式不准确，卧推到面红耳赤、卧推到肩关节每天咯嘣咯嘣地响。

损伤加上强壮的肌肉更可怕。

等到肌肉练出来，肱骨前移、骨盆前倾等各种体态变型被强壮的肌肉定型，想拉伸回来比没有肌肉的难上许多。

所以，一身腱子肉的人可能忍受着大家难以理解的痛苦。

运动很好，但当我们空有一腔热血、健身理论不够成熟、急于求成时，千万不要轻易拿起哑铃，自己做些无重量训练就行，慢跑就很好。

综上，虽然我这个体育硕士在体育领域算的上半个专业人士了，但仍然在运动上走了很多弯路，我很庆幸研究生期间研学了人体科学，才让运动损伤的种子在心底扎了根，将自己的运动慢了下来，也才能让运动赋予自己相对健康的体魄，也有了运动带来自己快乐的体验。

运动是激活大脑的良方

运动对身体的好处我就不赘述了，大家都有统一的认知。

但对健身能健脑，总有些人会用“四肢发达、头脑简单”来反驳。

起初，这句话还是有道理的。古时候人们生活和学习条件有限，体力劳动者为了生计，必须长时间参与劳动生产，难有更多时间和财力去学习知识，因此文化程度普遍较低。而读书人为了考取功名，也只能在室内埋头苦读，体力锻炼相对较少，因而显得弱不禁风。

但随着大家认知的提升，这种反驳也渐渐无力。因为好的事物往往是“正相关”的。

《认知觉醒》的作者周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。”

我带过的学生中，确实有因为运动耽误学业的，这也只能归咎于老师或家长没有引导好孩子，如何正确处理运动与学习的关系，小孩子是没有准确的认知的。

作为成年人，运动应是激活我们大脑的一种手段，肯定不能当做不务正业。

写下去，笔杆子力大无穷！

一、写下去，消解压力

我们严重低估了写作的力量，它比那几百公斤的哑铃有力量的多。

现在，好像我们总是生活在压力中，负能量频繁到访，从没有好办法一举歼灭。特别在这个“丰富多彩”的世界，一不小心，我们就抑郁了、emo了、躁狂了…

很多人都不快乐，你我都不是孤单的。因为我们的大脑最容易记起“坏”事情，这是生物的生存本能决定的。

当我遭遇了挫折、受了气、发怒了，或者遇到些悲伤的事情，我都会写下来，随便写，想到什么写什么，什么令我心烦我写什么。

当这些“坏事情”被笔杆子一释放，条理清楚了，竟一下子豁然开朗，百试百灵。

二、写下去，让时间变长

我最不能忍受的是浪费光阴，害怕日复一日的无所收获，这也是害怕死亡的原因。

但多半时间，我们就是被各种各样的诱惑包围，始终不能专注地去做一件事情。工作日工作效率低，双休容易被各种即时娱乐填满。

到了年底不禁感叹时光如斯，一年如一日，毫无收获！

后来，我试着把每天的计划写下来。

在心里规划和写在纸上的效果是不一样的，心里的规划很容易被破坏，当我们把各个时间段该做什么写下来，那些呆在纸上的字印记就会加深，在潜意识里催促着我们去完成。

三、写下去，创造价值或促进成长

简书这个大家庭里有很多喜欢写作的朋友，少数的人收获了成功，但不成功的同样受益匪浅。

这里有很多喜欢写作的朋友，但绝大部分像我一样是在写作的“舒适区”游荡，写自己最容易写的感想、写同质化的东西、写替代性极强的东西，避难趋易是人的天性，无法脱离舒适区，所以迟迟不能创造价值。

也有很多希望“快速成功”的写作者离开了简书，放弃了写作，最令人可惜。我始终相信天才是极少数的，我更相信时间的力量，如果总是渴望“快速成功”，终归是一事无成。

如果说还有什么建议，我建议大家继续写下去，不要那么渴望成功。毕竟，自从我们跟写作结缘的那天起，写作已经给予了我们很多好处，这种输出让我们更善于思考，协助我们多多少少建立了自己专属的思维体系。

如果说非得从写作这里讨点名和利，那我们就要勇于脱离写作“舒适区”，真正写点价值性的东西，剩下的就交给时间吧。

我们一起写下去！