打卡23天

2017、3.17 觉察日记

事实：今天我之前的一个同事在送我的路上，诉说着近来对生活的失望以及对工作的看法，他愤愤不平地说着，以前觉得单位这样的现象，人浮于事，会干事情的人非常的忙碌都在干事情，不干事情的人照样奖金工资一分不少，还在背后搞你。现在因为是审计部门，与各个单位打交道，却发现机关单位每个单位都差不多是这样的，心里对这个社会制度产生了失望与抱怨。

情绪：她的情绪愤怒激动，我起初的情绪有点受到影响，后来就变得平静下来。

觉察：由于是太熟悉的感觉，所以开始情绪会略微有点儿倾向于他，但后来慢慢的调整自己，变成一个认真的倾听者，觉察到他的意图就是想宣泄一下自己的情绪，我只需要做一个认真的倾听者便可以了，他不需要我做引导，做教练技术的辅导，因为从他的语言当中告诉我，我不需要你的辅导，我自己会的。那此时此刻我就扮演一个认真的倾听者，这其实也是在导泻他的情绪。

2017年3.17 规条日记

1、我应该总是一个好的倾听者

2、我可以总是一个好的倾听者

3、我可以有时是一个好的倾听者，当我的朋友愿意把我当作一个好的宣泄者，当我心情好的时候也愿意帮助别人的时候，当我认真学习的时候，与人沟通的时候。

17日复述 打卡 ，倾听朋友的倾诉