Part 1
天气报告
天气报告是学习为自己和为别人负责的一种有效媒介物。给予了每个人一个机会，在对等的情境下表达出自己的满足和不满足。它提供一个安全而信任的情境，使人得以直接地沟通和肯定，并以一致的方式来给予和接受各种资讯。
天气报告的过程很简单，可以在任何人与人的关系中使用。每天半小时足够让一些关键的主题浮现出来，就会习惯于以最合适的方式沟通。
天气报告的六部分
01
觉察脑身心
察觉当下的想法、心情、身体感受
02
向他人表达感谢
鼓励他人或家庭成员，带来相互包容的效果。也增加了人与人之间的信任和亲密。
03
分享担忧
人们表达困惑并提出适当非指责的疑问，透过这些疑问和解答，我们发展出了澄清的自由，而不引发出别人的防卫。
04
分享困扰
指出困扰的人也同时要提供可能的解决之道。因为发现困扰或抱怨的人，往往也是对可能的解决之道最有心得的人。
05
分享资讯
强调更多个人性的资讯：新的决定、成就和活动。有助于保证每个人有相同的消息、并且可以在相同的了解下运作。“被听到”可以带来被肯定的感受，并拥有较高的自我价值感。
06
分享希望和期待
一旦我们说出自己的希望，我们和别人才能更直接地汇集能量和资源，去实现这些希望。
Part 2
沟 通
所有正面的改变或转化的第一步就是沟通。沟通的秘诀就是意识到一切都是关于沟通。我们的言行、身份、 外表、 问题、 疾病与成功，这些都是我们与世界和自己沟通的一种形式。
有效沟通的第一步是鼓起勇气说出心中的想法。无法诚实的沟通，我们藉由防卫性沟通来掩饰心中的那份痛苦会传达给对方，对方就会感受到，甚至是潜意识地感受到我们在攻击他们。如果我们诚实沟通, 不带任何责备, 这样就可以达成转化和改变。
改变就是始于沟通。首先我们可以从了解最严重争吵或负面情况的动能开始, 然后透过沟通来穿越它们，走出我们的伤痛, 与他人连结, 发挥我们的潜力, 凌驾这个纷争之地。
交谈与肢体语言
视觉语言(Visual)
我们说话时大家看到的部分, 包括身体、 姿势, 动作;即肢体语言。(55%)
次语言(Para verbal)
声音和语气,也就是我们说话的方式。(38%).
语言(Verbal)
我们沟通时的内容。(7%)
话语的重要性只占整体沟通的7%, 肢体语言占55%, 我们说话的方式占38%。在与他人沟通时,肢体语言会传达最多的讯息, 其次是表达的方式, 最后才是话语的内容。
例：
当你遇到一个人, 他的双手交叉并 跺着脚, 看起来很不高兴, 你问他的感觉如何时, 他回答 「好得很] 。你会相信他的视觉语言多于语言。
聆 听
另一个很重要的沟通层面, 就是如何聆听他人的沟通。充分了解这四种聆听的万式, 可以帮助我们有效地与周遭的人建立连结。我们必须斟酌运用最有效的方式沟通,否则别人就无法听到或接收到我们的讯息。
人们聆听与接收讯息有四种基本的方式:
1. 视觉型: 用看的, 主要是透过动作接收讯息。
2. 听觉型: 用听的, 主要是透过话语接收讯息。
3. 感觉型: 用感觉的, 主要是透过触摸与情绪接收讯息。
4. 本能型: 用内在感受世界, 能得知周遭世界的答案。
例：
每晚买花回家（视觉型表达爱意的行为）
赞美的话语（听觉型表达爱意的行为）
以触摸和感觉感受爱意（感觉型表达爱意的行为）
多层面的沟通
优秀的沟通者可以与他人做各种层面的沟通。当我们与别人单独谈话时, 我们要聆听对方所使用的用词, 因为这些通常会在不知不觉中透露说话者最常用的沟通类型。人们使用的语言会显示出他们接受讯息的方式。
例：
感觉型的人答话时会说（感觉不对劲）
听觉型的人会说（听起来不大对劲）
视觉型的人会说（我可以看出其中的道理）
本能型的人会感受到事物的运作方式，也许会提到它们的（直觉）或（第六感）
转化性沟通
沟通的效率与成效息息相关。与他人沟通时，我们必须跟他们建立互信与连结，而且沟通时要避免指责。 如果指责与抨击发生，沟通就会停顿。
转化性沟通的十二条原则
1.沟通止于责难。有效的沟通没有对错之分。解决问题之道必须考量每一个人的立场, 永远都有双赢的解决方案。
2.所有沟通的結果都是我們意图想要的結果。知道你的意图,并且事前先设定你的目标。
3.没有人能左右你的感觉。我们要对自己的情绪完全负责, 掌管自己的情绪。
4.若要穿越任何问题, 我们必须在身体、 情绪与心灵上一致合一。
5.勿打断对方的谈话, 因为那会阻断沟通。我们之所以打断对方的谈话是因为我们无法忍受心中冒出来的感觉, 以及彼此之间的竞争太激烈。
6.当我们反击或防卫时, 我们就会受到攻击。正如吸引力一样, 如果我们攻击他人，那对方也会攻击我们。
7.如果我们坚持自己是对的, 那我們就无法成长与改变局面并且无法往前。我们要臣服、聆听与学习。
8.妥协与屈就并非解决之道。持续地沟通, 直到找出解决方案为止。当所有的人都得到他们想要的结果, 这就是双赢。
9.我们对自己与周遭人的行为负全责。
10.真心信任他人。我们的 [保留不沟通] 也是攻击的一种形式，无法解决问题。
11.认知到对方的沟通, 对你与情势永远都深具意义。
12.所有的歧见或冲突,在最深的层面里,双方都会感受到相同的情绪。表达对对方的欣赏和感激之意, 有助于终结冲突与权力斗争。
今日功课
用天气报告的方式，与你身边的人一致性的沟通。
1、觉察脑身心
2、表达感激、欣赏与喜欢
3、表达担忧、关心和困惑
4、表达抱怨和可能的解决途径
5、表达新的资讯
6、表达希望与期待
力量话语
一切都是沟通。
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电影：《驯龙高手》
