文/柳姑娘
备注：这是武志红的《自我发展心理学》读书笔记，内容来自得到，柳姑娘记录与整理
模块引论：分化，有非凡的意义
我们崇尚亲密惧怕分离，但太多觉醒，是从分离开始的。
举例：
我只能给上一段恋爱中的自己打20分，但能给这一段关系中的自己打60分——至少是个合格的女朋友了。这是因为分离所带来的成长
最原始的分离，是和父母的分离（继续引用玛格丽特的理论）
23讲 分化与外化：为什么区分你我如此重要？
基本的分化就是你我的分化，也就是区分“你是你，我是我”
精神疾病中的“你我不分”
一些精神病人会把人划分为“自己人”和“他人”，凡是跟自己有一点点相似的，就都是“自己人”，不能区分“你我”
边界意识不仅仅是现代社会的通行规则，也是更高的心理发展水平的表现。当没有边界意识这种情况非常严重的时候，不仅会带来人际关系上的混乱，还可能意味着一些严重的心理问题。
如何实现“你我分化“？
1.对于孩子：允许孩子说“不”—划分父母与自己的边界
2.对于成年人：培养边界意识（具体可以参考第四模块）
24讲 关系的分化：把握分寸有什么重要意义？
从共生到分化。一个人需要从原始共生的混沌状态不断分化，可以这样理解：
最初的母婴共同体是“一”，它需要不断分裂分化，先是完成与妈妈的分化，进入“二”的世界。然后意识到父亲的存在，这就进入了“三”的世界。此后，世界对他来说就变得复杂了很多。
——父母与孩子的这个三元关系，是孩子之后人生各种复杂关系的基础。
理清生活中的乱局
举例：婚后自己住，将自己与父母分离起来
父母对孩子说“不”
举例：爸爸是妈妈的丈夫，其次才是你的爸爸
——夫妻关系关于父母，高于子女
总结：把握好分寸，学会拒绝，做好关系的分化和感情的分化
25讲 肮脏与干净的分化：为什么不能随意宣泄负面情绪？
举例：公交车上女士的离开，而老人生气的问题
对肮脏的管理：
对肮脏的管理，可以引入佛洛依德是口欲期、肛欲期这个理论，在这个时期加以引导，能让孩子形成自律自制
心智化和见诸行动：
孩子的情绪需要被看见，被标记
负面情绪的表达：
合理控制，合理表达，在亲密关系中，双方要学习容纳彼此的负面情绪，才能让亲密关系变得更亲近
26讲 想象、行为与后果的分化：为什么你会宽容他人？
外化的重要性：
除了向内求，更重要的是要学会向外求，因为那些在外在世界活得丰富、拥有立体的社会关系的人，是心理相对更健康的人，他们做心理咨询后也更容易见效。
想象、行为和后果
想象，是指你的纯粹内在的想象世界，没有和外部世界产生任何关系。
行为，是指你向外部世界的客体发出了你的动力，并传递到了客体上。
后果，是指你的行为，对外部世界的客体的确造成了一些实质影响
觉知复杂的内心
每个人的想象世界都无限地复杂，但人可以通过主动的选择，去追求他希望展现的行为，以及他希望达到的后果，这些在外部世界看得见的东西，会反过来塑造他的内在心灵。
想象世界里的自由
当我们能把想象、行为与后果区分开以后，这就会带来一个好处：把想象就当作想象来对待，假定想象世界并不等于现实，甚至想象都未必能进入到现实世界，那会让想象世界更加自由
27讲 两种维度的分化：比爱恨更重要的情感能力是什么？
