莫怨恨他人，尽己所能去承受痛苦并冷静地思考恐惧的来源。

我不求免于危厄，但求能够无惧地面对
我不求能消灭痛苦，但求能有一颗征服的心
我不求能免于忧虑的恐惧，但求能有寻求解脱的耐力

凡是都以一颗接纳的心，去面对，去包容一切。

在困厄和苦难中依然能够微笑，带着泪的微笑是最值得世人赞赏的。

面对困境只有两个方法：改变他，或是面对他。

如果困境可以通过人力挽回局面，又何须忧惧？

如果已经回天乏力不能改变，那么忧虑和恐惧又有什么用呢？还不如坦然地接纳他面对他

内心一旦生起什么非理性的情绪或者恐惧忧虑，不要着急去躲避它掩盖他，而要止观——冷静的观察他，了解他 接纳他，找到它的源头 找到驾驭它的方法