大家都有听说过莫扎特效应吧？

“莫扎特效应”指的是听了莫扎特的音乐之后，能让人变聪明。这是真的吗？有什么样的科学依据呢？

研究表明，莫扎特的音乐能够在不到1个小时的时间里，让人暂时性的变聪明，而且效果极其明显，能够让实验参赛者的IQ测试成绩提高8-9分。为什么呢？

科学的解释是莫扎特的音乐，通过令人愉快的节奏和优美的旋律协调人的左脑和右脑，所以才让大脑更聪明。除了莫扎特的音乐，还有什么方法能够提高我们的记忆力呢？

首先我们来了解记忆是怎么产生的，什么影响记忆效果，再学习高效提高记忆的3个方法。

01 记忆是怎么产生的？

记忆的真相是“新神经回路的形成”。什么是神经回路呢？神经回路是每一个“神经元”通过“神经纤维”分别与其他“神经元”相互连接构成的体系。

比如，把每一个房子看做是神经元，密集的道路就是神经纤维，房子与房子之间路路相通，就构建了城市，也就是神经回路。

新的记忆产生就像是在城市里开辟了一条新路，这条路走得少，或者不走，此路就不通了，大脑就忘记了。这条路来回的走，反复的走，路径越来越清晰，这个信息的记忆也就越深刻了。

02 什么影响记忆效果？

新记忆能否被存入长期记忆，还需要海马体的审核，只有被海马体认定为重要信息，才会把信息传入大脑皮质，形成长期记忆。

这就好比海马体是政府，它来审核这条路能不能修，当政府判断这条路确实很重要，不修会影响人们生存，于是就通过方案。如果这条路不重要，方案放一边，渐渐不被人提起，慢慢地遗忘脑后。

当修路提案被政府刷下来怎么办？只能要么放弃，要么持之以恒的上访，让政府重视你的提案。我们学习也是一样，当知识被海马体刷下来，我们只有不断的复习来刺激海马体，让海马体觉得这知识肯定很重要，于是存入长期记忆。

然而我们都是懒人，有什么方法可以走捷径，既减少复习的次数，又达到高效记忆的效果呢？

这个捷径叫做LTP（Long-term potentiation），长时程增强作用。实验发现反复刺激海马体时，海马体会产生LTP现象。也就是说只要我们找到了让海马体容易产生LTP的方法，我们就能快速提高记忆力。

03 高效记忆的三大方法

方法一：打开兴趣之门，让大脑产生θ波。

在学习中，我们常常对我们感兴趣的知识和学科记忆得特别快。

比如，有个天才，当他看了日本历史年表，然后突发奇想的背诵天皇的名号。结果，他在2个小时之内把125代天皇的名号全都记住了，然后又用不到一分钟的时间在大家面前一个个背出来。

所以感兴趣是一个好老师，同一个知识点，有的人觉得枯燥无味怎么都读不进。有的人觉得很有意思，很有探索欲，对知识特别快的理解和掌握。

为什么感兴趣能够增强我们的记忆力呢？

因为当我们对某事物好奇的时候，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，大脑会产生θ波，θ波的出现会使海马体产生LTP。如果θ波刺激得当，1次记忆就抵10次死记硬背换来的记忆效果。

达芬奇说：“正如明明没有食欲却去吃东西会对健康不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。”

因此面对在枯燥的知识，保持好奇心，保持兴趣，转变我们的态度为：“哇，又可以学到新东西了”。就像是饥饿的时候，恨不得把饭菜一扫而光。

方法二：带着情绪去记忆，让大脑刺激杏仁核。

人在情绪高涨的时候更容易产生记忆。

想想第一次被表白的激动心情，第一次分手时的伤心欲绝，最近特别丢脸的窘迫心情等等，是不是立马就浮现在眼前了呢？这些并不需要我们刻意去复习，就达到了想忘都忘不掉的境地。

杏仁核是我们大脑的情绪工厂，它产生喜悦、悲伤、焦虑等等情绪。我们把带有情绪的记忆称之为“回忆”，而回忆之所以难忘，是因为情绪激活杏仁核引发了神经元的LTP。

所以当我们在学习枯燥无味的知识时，可以运用情感技巧加深我们的记忆。比如：“1815年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”。这种历史知识在学生时代实在是太多，太无聊了，学后就忘。

除了死记硬背，我们可以尝试代入情感融入历史中去。1815年，身经百战的拿破仑最终还是战败了，被流放到荒岛上，英雄末路啊，何等的凄惨。脑海里就像是播放了一部历史剧，想忘都忘不掉。

方法三：适当创造“饥饿感”、“移动感”和“危机感”

首先，关于记忆的灵魂三问：

饭前学习更有利于记忆，还是饭后学习更有利于记忆呢？

坐着不动背诵知识好，还是摇头晃脑，来回踱步的记忆效果好？

在冬天我们是窝在被窝里学习，或者烤着火炉喝着开水学习更有效？还是冻手冻脚的学习更有效？

回答这些问题之前，我们先回到动物时代。动物在演化过程中逐渐培养了“记忆力”这种能力，这种演化的痕迹至今残存在人脑中。

比如生活在草原上的狮子，它饿了就会去狩猎，狩猎就需要发挥记忆力。对动物来说，“饥饿”是非常危险的状态，俗话说：“饿着肚子就打不了仗”。所以适当的饥饿状态下，记忆力会发挥得更好，因此饭前学习更有利。

科学一点的就是就是，当我们饿的时候，胃会分泌一种饥饿激素，这种激素会随血液随血液循环进入海马体，促进海马体产生LTP。相反，当我们吃饱的时候，饥饿激素水平降低，血液也集中在胃部和肠道，所以脑的活动水平降低。这也就是为什么我们吃饱饭更容易犯困。

其次，狮子在狩猎的时候经常会走来走去，看到猎物了内心里激动、窃喜，心情雀跃啊，马上有食物吃了。就像一个男人远远的看到自己心爱的女人，紧张、兴奋，等待合适时机过去打招呼，忍不住地搓搓手，来回走动缓解一下情绪。

在走动的时候大脑会产生θ波，这样一来，记忆力就得到了提升。同时，在移动的交通工具上，我们没有动，车在动，大脑也会产生θ波，从而增强记忆。

最后就是适当的危机感也有利于提高我们记忆。

对动物而言，一到冬天就意味着捕食困难了，对生命产生了威胁。就像我们之前说的，海马体会把“我们生存必须的重要信息”输入大脑中形成长期记忆。因此饥饿、寒冷、危险等对生命安全造成威胁的时候，也是刺激大脑记忆的一种方法。

所以大冬天我们在复习的时候，一边喝着热茶，一边烤着锅炉或者躲在被窝里学习，效果是非常差的。而在大夏天，我们也可以把空调的温度适当调低一点，以此让大脑出于一个危机感的记忆状态。

莎士比亚说：“安全是人类最大的天敌。”所以学习时适当保持紧张感，灵活运用θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）来进行学习，这样学习效率就会得到大大的提升。