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001 阻力

微习惯执行前和进行过程中，容易产生阻力，主要有两个方面：精神阻碍和身体阻碍。正是因为微步骤，才使得阻力能够克服。

002 必胜组合

微步骤加意志力是个人成长的完美组合，因为微步骤几乎不需要意志力，用正确的方式引导自己，就有足够的意志力完成行动。

003 截止时间

微习惯没有具体的截止时间，是因为我们不知道形成一个习惯需要多长时间，重要的是寻找行为变成习惯的信号，持续习惯。

004 自我效能感

个人对影响事件结果的能力的信念，即相信自己，拥有能力取得成功。微习惯就是重复的成功行为，有助于提升自我效能感。

005 自主权

工作中的消极情绪，很大一部分是没有自主权。微习惯不会让我们感到被控制，反而是完成以后，可以自由选择。

006 行动

对目标的恐惧、怀疑、胆怯或犹豫，最好的办法就是行动，迈出第一步，就会消灭恐惧。微习惯会带来这第一步。

007 正念

能够对自己的思维和行动有清醒的认识，不敷衍地活着。微习惯可以让我们越来越多的关注美好的事，养成正念的习惯。

008 选择习惯

将想要拥有的习惯列成清单，选择两到三个微习惯，用一周时间进行试验评估，要把习惯缩小到不可思议为止。

009 挖掘价值

列好习惯后，要多问“为什么”，深究核心，能够认清微习惯的来源，一定是自己内在价值的真实体现，才能不动摇地坚持。

010 微小状态

虽然对自己有较高的期待值很有价值，但在超额完成目标时，一定要提醒自己，每天的目标并没有改变，始终保持微小状态，才能获得微习惯的优势力量。