“习惯”又来了，我不禁心头一颤。睡觉习惯、吃饭习惯、学习习惯。每天各种习惯无时无刻不在挑战着我这颗自由的心。
但“无规矩不成方圆。”有没有一种方法是在快乐中能实现的习惯呢？
我们想有好的身材和好的精力应该怎么做呢？
学习了老师的课我明白了养成一个好的习惯要分三步：
暗示——行为——奖赏。
以前的我晚睡晚起，进入训练营我发现给我最大受益的是，学会早睡早起，大群到时间就会禁言，为了大家更好的休息。每天还有小来早打卡，给起早的书友颁奖，制定了一套早睡早起的好制度。我决定也做个早睡早起的人。
早起
一天之际在于晨。以后的我准备每天5:30起床读书，坚持输出，录视频的方式把读过的书讲给自己听。运用《魔力》这本书每天早起列出10条需要感恩的事坚持28天。
运动
给自己买个心率表，穿双舒服的运动鞋，根据自身情况每天去健身房跑步一小时。
充足的睡眠
每天和老公同步10:00睡觉，保证足够的睡眠。
饮食
以清淡为主，少吃油腻的食物，主食每餐都有尽量多吃点粗粮。肉类以鸡肉牛肉为主要少盐少糖。
时间规划表：
每天给自己做个时间表，在规定的时间做该做的事，没做到也不要责备自己。看书的时候不拿手机，不想别的事情专注的读书输出，坚持一周读一本书。
奖赏
在自己做的好的一天给自己存10块钱留着买漂亮衣服和包包。
习惯不是一蹴而就的，运用给自己奖赏的方法。让自己坚持下去，收获不一样的自己。改变世界最好的方式就是改变自己，从自己做起让世界变得更美好。
