心存信念，勇往直前。大家晚上好，欢迎打开风荷感悟时光。今晚我给大家分享的是：与焦虑做朋友，是我们一生都要学习的课。
焦虑与生俱来。
没有哪句话比它更能表达我对焦虑的认知。焦虑的确是我们人类自懂事以后，都不可避免的存在。
宝宝会焦虑与妈妈的分离，幼儿会焦虑上幼儿园，青少年又焦虑成绩不如人意。
毕业后，我们开始焦虑工作，工作后，我们又开始焦虑爱情。
没结婚的，焦虑什么时候遇上良人，结了婚的，焦虑孩子的未来，等等。
焦虑真的是如影随形，伴我们一生啊！既然这样，躲无可躲，就平静地拥抱焦虑吧！
因为焦虑是在进化过程中，保护过我们的避开危险，控制风险的本能。怎么应对呢？
焦虑是既然进化中，获得的一种自我保护，正确地认识焦虑，是我们缓解甚至战胜它的第一步。
学会即便在焦虑下也能做事，读书、写作、做家务、听音乐、旅行、美食等等，都是对抗焦虑的好方法。
当焦虑来临时，我们可以尝试通过6个途径与它和平共处，并让我们更好的生活：
001 提笔写作
我们有情绪的时候，最好找一个宣泄口，把这个情绪倾倒出来。写作，是最佳的宣泄途径。写作的时候，不要对这些感觉作任何评价，只是单纯地如实记录即可。
002 “冥想”练习
冥想练习可以安抚我们的心灵。冥想练习让我们专注于我们的呼吸，从各种思绪里跳出来，不评判、不解释，只是认真地活在当下。
摒弃对过去和将来的焦虑，认真地观察当下所有想法和身体的反应，不去想它何去何从。
003 赞美自己
学会主动去发现一件事情积极的意义，并认可自己的每一点小进步。
如果你一天到晚，就盯着自己的不足之处看，肯定会越看越讨厌自己，怎么会不焦虑呢？
及时为自己的进步点赞加油，会让你对自己更有信心，明显减轻焦虑。
004 锻炼身体
大量研究表明，锻炼有助于应对焦虑。它不仅能保持体形、塑造自信，还能增强活力。我们需要做的是，坚持定期锻炼，释放在焦虑时产生的紧张。散步、慢跑、骑车、瑜伽，都是很好的选择，重要的是，选择一个你能够坚持下来的运动方案。
晨读的这段话，很好地说明了锻炼如何减轻焦虑。当你的身体处于紧张的运动阶段时，自然而然就会无暇顾及不良情绪，让焦虑释放于无形。
005 开始阅读
对于我而言，没有比阅读更能达到忘我、减轻焦虑的方式了。阅读，是让你沉浸在文字中，被作者引导走向另一个未知世界的最好媒介。
在我不安，消沉，焦虑的时候，我都会去找当时心里特别想看的书来读，不要担心你不知道看什么书，当你有了情绪，你的内心会告诉你自己，想看什么书。多年来，就是用这种方式，我渡过无数的孤独、失落、愤懑、甚至绝望的日子。
当你站在书店里，面对一架架书，你的心和情绪，会指引你要将什么书带回家。
阅读吧！书，才是你一生中永恒的朋友。
006 整理家务
做家务，也是我经常用来减轻焦虑和压力的一种方法。
地板拖三遍，再跪着擦一遍，看到光洁如新的地板，心情也会像洗过一样好起来。
归置整齐被孩子、爱人弄乱的书桌、书橱、茶几、阳台，家具上、饰物上的灰，都仔细抹干净，看到窗明几净的家，心情也会马上敞亮了。如果有时间，再做一顿美食，成就感就更加爆棚啦！
特别是有时候，焦虑自己怎么那么没用，什么也做不好的时候，做完家务，就会想：咦，我也不是什么都不行嘛！收拾屋子也是我的强项啊！一下子，就找到自己的优点了！
还有旅行、看电影、听音乐、吃美食等等，都是我们解除焦虑的好方法，大家多去尝试，相信总会找到适合自己解忧的方法的。
正如我们的焦虑不是一日生成的，我们也不能指望它因为练习就马上消除。每天进步一点点，坚持带来大改变。
焦虑，只有不畏惧它，才能战胜它。学着与焦虑和平共处，与焦虑做朋友，是我们一生都要学习的课。
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参考文章：《这个值得你学习的技能，可以用一生》[剽悍一只猫内容组] 剽悍晨读
参考书目：《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希
