讲我的存在，被包裹，感觉不到平和、喜悦和爱，都是因为与真我脱离了，很多时候被小我“控制”，只有穿破层层迷雾，与真我联接，就会获得更大能量，滋养自己、喜爱自己，也喜爱生活。
所有生命的困境，几乎都和小我求生存、要面子、求存在感有关。1.要觉察角色扮演和身份认同；2.要定静、关照思想;3.要臣服情绪（心灵层面，每天检视，在今天，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。或者让自己在面对每天遇到的人事物中，学习“臣服”的功课）4.要联结身体（饮食、运动）；5.到达真我
有意识地练习21天
1-2“我是谁？我不是谁？”
去除身份和标签，脱离看自己的角度，我是谁？
人所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
3-4“我们到底想要什么？失落了真实的自己”
爱、喜悦、和平
5-6“角色面具、未知的自己”
我们到底是谁，究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己？
我们失去了与真我的联结，但人还是得要有“自我感”，于是我们向外发展，认同我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，于是“小我/自我”就产生了，汲汲追求外在的、物质的东西以寻求满足。
孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质。哭完、闹完，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。是大人自己没有办法承受，反而去打压他们才造成问题。
7-8“能量争夺战、吸引力法则”
《水知道答案》好的能量和负的能量一样，都有很强的传播力和影响力。
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人事物都会和他共鸣，而且会被他吸引来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那就就难怪常有倒霉的事发生在他身上了。
我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和其他人争夺能量。不但是能量的争夺，也是小我与小我的战争（夫妻、亲子、朋友、亲友、同事、父子、父女等）现代社会，每个人都在用不同的方式去夺取别人的能量，像控制他人、用权力凌驾于他人之上，获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，不一而足。
