湖畔大学梁宁把情绪比做手机的底层操作系统，是个系统那么它就有一套系统的解决问题的方法。
1、 为什么会发火？
在实际生活中发火这种情绪表达方式会发生在任何一些场景。比如夫妻间、与下属间、给孩子发...那么老是不由自主的控制不了要发火怎么办呢？
我们为什么要发火:表达不满情绪，示威信号，满足心里需求。
2、发火的利弊:
利:能宣泄情绪压力、能控制住受众对象
弊:带来与别人的矛盾、激发使场面失控
3、 那么遇到发火该怎么办？
发火是人正常生理活动的一种情绪表达，有利有弊？那么问题来了，我们该如何管理这种情绪的表达方式“发火”。这也是你我很难掌控的。比如孩子拖拉顽皮我们很容易发火、不由的不分青红皂白发火，事后自己有后悔不以。
那么遇到发火该怎么办？
第一步:先脑补一下发火后会有什么样的后果？
第二步:问自己两个问题，“如果发火会有什么后果？”“这个后果你能承受吗？
如果“能”那就尽情发火。
如果“不能”那就“浇水收火”，如果是言语争论你可以在马上想说的话前边加一句“你有你的道理”作为缓冲。
举例:
你是一名中学老师，课堂上看到一个学生玩手机，你瞬间火冒三丈！这时第一步:脑补你大发雷霆后会有什么后果:全班震惊，不敢说话;耽误上课时间;第二步:判断权衡这个后果你能承受吗？当然能那就开始批评训斥做出惩罚措施。
你是一名员工，老板批评你了你认为不服，很生气火冒三丈！第一步脑补:老板丢了面子会更生气，可能会被处罚，给老板留下不好映像，问题依然没解决。第二步:这个结果你承受不了。“浇水收火”:“老板，你有你的道理，......”
第三步:形成习惯:控制好自己的情绪阀门
习惯养成黄金法则:触发机制+惯常行为+奖励
发火是遇到问题与矛盾了才会有可能发火所以现在给自己定一个铁的原则:发不管是什么时候什么场合一旦遇到问题或矛盾时先给自己一分钟时间（出发机制）脑补一下、思考一下。然后进去上述的“第一步、第二步”（惯常行为）最后的奖励是，因为处理得当换来的内心的坦然、无遗憾、不内疚、不后悔。
