带着轻松、愉悦、期待的心情如约来到与教练体验式课堂（即便是忙碌的一天工作带加班的节奏，回家吃上老公美美的晚餐面，十分满足），不给力的网络也让我在整个课堂过程中感受自我的情绪
情绪处理的四步：停、感、问、选，个人理解为有情绪的时候学会停下来感受自我，问自己需求、问题，为什么不舒服有情绪，是什么没得到满足，问题在哪里，选择如何的应对方式
第一次获知情绪ABC公式：事件、信念、看法、标准、情绪
A代指Antecedent，事情的前因，表示诱发性事件；
B代指Belief，表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C代指Consequence，事情的后果，表示自己产生的情绪和行为的结果。
A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C）
双冰山理论，行为和情绪的冰山理论，隐藏于冰山下的心理与看得见的行为
与人相处离不开情绪处理，感知情绪，更好的处理情绪，学会爱与被爱、认可与被认可、尊重与被尊重.
