很多人都在说要戒烟，其实是假话，他们根本不想戒烟、不愿戒烟或者是害怕戒烟。可能是因为：一、害怕戒烟会是一种痛苦，主动逃避；二、在这件事上没有自信，不愿尝试；三、误认为吸烟是一种享受，不愿放弃。

烟草是种什么东西？

真正可怕的不是那些凶神恶煞朝你冲过来的坏蛋，因为你一定会躲开或者将它干掉。可怕是那些被有温和的外表却又暗藏杀机的东西，比如烟草。

烟草，一种普通的草本植物，经过各种加工和包装，成了取人钱财和要人性命的“世界头号杀手”。在2016年，全中国的烟民平均每天都会点燃将近40亿元人民币。同时，在你抽掉一根烟的时间里，世界上至少有6位烟友正在因为吸烟而死去。

人们为什么会吸烟？

主要受到社会环境的影响。看见很多人都在做同一件事，就很少有人会去思考“吸烟究竟是怎么一回事？”，理由仅仅是“他们都在吸烟”，所以“我也可以吸烟”。你是时候认真面对吸烟这件事了，问问自己为什么这么做？得到了什么？有没想过某一天自己生了重病了怎么办？既然你都这么做，那么你同意你的孩子这么做吗？

吸烟是种什么体验？

烟雾里面含有七千多种有害物质，已经确认的致癌物质有70多种。可见吸烟就是在吸入已经被重度污染的空气，所以在吸烟的时候你的身体其实很不好受。直到后来人们逼迫自己的身体去适应了这种感觉。

如果你仔细去感知自己的身体就会发现，吸烟会让人缺氧，引起头晕胸闷等症状。烟草中的焦油等物质还能慢慢的阻塞你的呼吸道，就像长年累月都无法清洗的抽油烟机一样，功能越来越差无法修缮，直至完全坏掉！

烟瘾是种什么体验？

烟瘾主要为心理依赖性，生理依赖性其实很弱。如果我告诉你，有个恶魔每个月都会悄悄拿走你几百块钱，并且每天都要向你下毒，并且是几十种慢性毒药，你会怎么办？跳起来拼命的心都有了吧？这个恶魔就是烟瘾。

烟瘾就像“紧箍咒”，它总是不断缩小，让人感到不适，唯有不断吸烟才能将它放大。所以人们错误的以为吸烟解决了很多问题，其实人们真正需要的是摘掉头上的紧箍咒，而不是需要吸烟。

戒烟是种什么体验？

戒烟并没有什么痛苦。离开烟草，你不会失去任何东西，相反，你会得到很多，比如健康和一份对于生活的自信。你的呼吸一天一天变得更加顺畅，各种因为烟草导致的不适都在一天一天消失。

你不再是烟瘾那个恶魔的奴役，你勇敢的和它抗争并且离开了它。你终于成为了一位没有瘾癖的正常人，重新掌控了自己的生活，你会更加尊重自己的身体，你会更加自信，你更爱笑了，你的身体和生活都在一天一天变得更加美好。

怎样开始戒烟？

解决心理依赖性最有效的方法就是实施心理干预，一句话秘诀：自己对自己洗脑。因为我们对于别人的洗脑会有防备和抵触心理。估计你将这篇文章看到这里早就有不同意见了一样。我们要从戒烟开始学会尊重自己的身体，因为身体决定了我们的寿命，因为身体承载了我们的灵魂。

你不需要使用尼古丁替代品，更不需要电子烟之类的香烟替代品，使用这些东西来戒烟就像是更换了一顶“紧箍咒”一样，你以后还得去找观音菩萨求另外一道符。

首先，你需要承认自己是一名患者——烟瘾患者。你需要治疗，医生就是你自己，这是一项带有无数奖励的免费治疗。现在开始你将会做出一个决定，那就是“我必须远离烟草”。这是一个绝对正确并且永远不会受到质疑的决定。

其次，把你认为你需要戒烟的理由写下来，你必须用自己的表达来完成这件事，不可以复制粘贴。并将这份戒烟笔记随身携带，以便于随时添加内容。然后庄重的告诉自己：每一天，我都会感谢昨天没抽烟的自己。

第三，将你身上所有剩下的烟草全部吸入你的肺中，吸入这些“臭秽的毒烟雾”吧！“香烟”这个称呼就是个骗局，所以你称它为“毒烟”。并且下定决心从此不再为这种毒雾掏出一分钱，不再给这种烟瘾那个恶魔任何一次反扑和毒害你的机会！

第四，从此刻起，远离烟草！！！别担心你的身体会痛苦不堪，恰恰相反，身体会感谢你，它一天天变得更好，你需要控制的是自己的灵魂。曾经见过一天抽三盒烟的人突然停止抽烟身体也没任何不适，所以烟草的生理依赖性真的可以不屑一顾。

头几天你最好远离那些抽烟的人群，不用告诉他们你正在戒烟，就说自己不舒服暂时不想抽烟，专注目标避免一切吸烟人群的干扰。等到你成功之后再告诉别人你究竟做了些什么。

你肯定会出现想抽烟的时候，这个时候你可以答应自己想抽烟的想法，但是得等到一个小时以后！接下来就去做自己喜欢做的事保持忙碌，转移注意力。看一看你写给自己的戒烟的理由，最好能添加新的理由上去。

这段时间你应当增加运动量，记住那些不抽烟的美好的感觉，强化那些因为抽烟带来的坏处恶心自己。试着给自己陪养一个新的爱好，比如看一本有趣的书，或者学一项新的技能等。

正如同没有一种药可以包治百病一样的道理，也没用一种方法是适合所有人的。你必须为你的决定实实在在的做些事。你可以参考别人的方法，找到可以说服自己的一些理由并且记录下来，一个星期之后你就能体会到人生中的另外一种美好。

附部分理由（自行理解补充）

1，吸烟可以缓解疲劳？减轻压力？

任何致人瘾癖的东西，比如嗜烟、嗜酒、毒品、玩游戏等等，都可以被瘾癖患者定义为具有减轻压力、缓解疲劳，甚至提神醒脑等等神奇的功用。事实上烟草这种致人缺氧的毒雾只会让身体的状态变得更糟，压力和疲劳肯定不会因为你抽了烟就发生了变化，最后你还得带着缺氧和中毒的状态去解决那些问题。

烟瘾这顶“紧箍咒”是由毒烟雾构成的，你抽烟越多它套得越紧，你需要的是远离烟草，而不是越陷越深。你得勇敢的向这个恶魔宣战，摆脱它的奴役。你可以使用“远离”一招制敌，任凭它张牙舞爪，你也能从容不迫的一笑而过。

烟瘾这个恶魔通常有以下几招：其一就是通过各种外在的加工和包装来隐藏它恶毒的本质，其二是将那些被烟瘾奴役的人类变成它的爪牙来影响你，干扰你，让你成为跟他们一样的人。戒烟与否全在于个人选择，千万不要去叫醒一个装睡的人，他可能会恼羞成怒从而浪费你的时间。

2，有人抽烟一辈子也没得癌症！

烟友们常用这个借口来宽慰自己，给自己加油打气以便更加心安理得的吸烟。其实这是一种很无奈的表达，人们知道吸烟会让人生病，一方面感到害怕另一方面又无法离开烟草，所以尽力找到可以宽慰自己的理由。

确实有人吸烟，并且没用因为吸烟患上致命的疾病。但你确定你自己就是那个不会生病的人么？其实你害怕看到那些吸烟致病的各种消息，你是在进行一场赌博，赌的就是你继续吸烟而且你不会因为吸烟而生病。

记得前面我们讲过每分钟就有几个人人因为吸烟而死去吗？当你看到这里的时候，你的烟友已经倒下一大片了，所以你的这个赌博其实是在玩命！既然要命的你都敢赌，为什么不敢赌一次不要命的呢？

为了你“远离烟草”的决定，你必须这两个赌局里选一个，并且认真赌一次。一个赌局是继续吸烟，赌你自己不生病；另外一个赌局是远离烟草，赌你自己不生病。可能你会选第一个继续作死，连自己都不爱惜自己的生命，别人是没有理由心疼的。

3，都说烟草危害这么大，国家为什么还要生产？

首先，烟草也是一个历史产物，一种社会习俗，没有哪一个政府可以决定烟草的去留，只有人民群众自身才能做这个决定，有人买自然有人卖。

其次，2016年全国烟草行业实现工商税利10795亿元，这里说的是税利。记得前面我们讲过，中国烟民每一天都会点燃40亿人民币吗？

4，你很有钱，不在乎这点烟钱。

钱的价值和意义不是停留在你账户上的一个数字，而在于它花费或者停留之后所产生的价值。假如你每个月抽烟花费300元，一年共3600元，从以下的事情里面选一项来花费这些钱，你会选哪一个？

a, 可以给全家做一次基础体检；b, 购买几十本书；c,可以购买某一套健身器材；d, 可以资助一名贫困生一年的生活费；e, 给自己报名一套新的课程；f, 继续吸食毒雾，继续做一名被烟瘾控制的瘾癖患者。

5，烟草是一种社交工具？

有人担心自己戒了烟，社交圈子就崩塌了，真正的朋友应该不会是因为你身上有一盒烟吧。有人说某些时候出门办事烟草的确有帮助，可以肯定的一点是真正能让你把事情办好的原因，一定不是你给出去的那根烟。

6，戒烟大概需要多久？

刚开始的几天，你每天都会想起烟草和吸烟这件事，睡着时间的推移，你就会慢慢忘记这件事情。有人说养成或者戒掉一个习惯大概需要21天，因为那时候你已经找到了更好的事情可以做。

即使你偶尔抽根烟，也不会再去买烟才算戒掉吧。不过你偶尔抽根烟其实很危险，因为你给了烟瘾反扑你的机会。在没有绝对把握之前切勿尝试。想要获取更多的帮助，欢迎来找我。