一、觉察日记
【事实】第一次参加部门会议，看到业务同事被老板批评，自己全程认真聆听、学习。
【感受】有思考、有想法、有点急
【意图】希望可以帮助别人
【反思】1.每个人处的角色不同，思考的角度会有所不同，在与人相处的过程中达到彼此共赢是最好的状态，但因每个人的价值观目标不一样，所以如果相处引导他人达到一个平衡的目标也很重要。
2.无论什么时候平和的状态很重要，有了好的状态，想法自然而来，告诉自己未来要不断给到自己“静心”的时间。
3.新的环境多听多观察，了解了人事才更好做。不必委屈自己也不违心附和，达到自己的平衡就好。每家企业的特点不同，模式方式都不同，多多学习总结。
二、强有力提问
机构的现状是怎样的？好的地方有哪些？不好的点有哪些？
我们能够给予的支持是什么？凡事有三，肯定有可以解决的第三点？
怎样做好“营销”是个很深的学科，目前有的有哪些？可以挖掘创新的有哪些？水土符合的有哪些？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：较好的适应能力
我拥有身体情绪的丰盛：喝杯奶茶就觉得很满足
我拥有周围关系的丰盛：同事相处很融洽
我拥有外部环境的丰盛：每天很正常的下班就很开心，终于可以有自己的时间和精力可以静下来。
四、松规条
我应该总是要求自己善于思考
转化一：我可以要求自己善于思考，当我觉得思考的过程可以带来很多想法并且是积极快乐的过程。
转化二：我可以要求自己善于思考，当我觉得思考的过程带来有意义的价值的过程。
转化三：我可以要求自己善于思考，当我觉得思考可以让自己很充实且平和的时候。
