在这一章中，主要讲了大脑的五种认知。
1.人类的大脑处于不断的变化之中，它就像是一台机器当你不断的去启动她，去运用它，它也会变得越加的灵活。
2.感受很重要，即使他处于潜伏之中，当一个人选择逃避或者拖延一件事的时候，很多时候是是因为这件事情与你一些负面的情绪相关联。当一个人面对不好的情绪时，仍能够以理性的方式去处理事情，那么他是很有可能练就自己对情绪管理的这种能力的。
3.潜伏记忆也会导致一个人拖延，恐惧的传播速度是非常快的。例如当你扎针的时候感到疼痛，那么你下一次再面对扎针的时候就会选择拖延或者逃避。
4.自卑也会导致拖延，很多人认为自己完成不了这项任务自己觉得自己做不到，所以就选择干脆不做了，选择拖延。
5.左逆转。大脑中快乐的东西多于左半脑相连而不好的情绪则以右半脑相连，可以通过锻炼自己的左半脑，提升自己的良好的情绪和控制自己情绪的能力。
