文|燕向北飞
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很多人每天感慨最多的一句话，便是：怎么一天这么快就过去了啊，我还什么都没干呢！
我也一样，每天刷刷手机，一天很快就过去了。可冷静之后留下来的只有浪费时间的惶恐与不安。
如今的我们都患上了“无手机焦虑症”，手机片刻不离手，生怕会错过什么重要的消息。无论在哪里，一旦出现空闲时间，就会掏出手机来玩上一会儿。
即使是走在路上也不放过，而这也加大了发生交通事故的概率，有一些城市为了这些“低头族”，甚至开始在地面上安装提醒行人注意安全的交通灯。
如今的我经常晚上睡不着觉，总要熬到半夜一两点才略有困意，起初我并没有在意，以为是自己缺乏运动或者经常熬夜导致的作息不规律。
直到我看到一个视频，里面提到，手机的蓝光会减少深度睡眠的时间，并增大患有糖尿病、癌症、肥胖症的几率。我这才知道自己睡不着的真正原因。原来，手机已经给我带来危害了。而长期睡眠不足会造成的危害想必也不需要我再赘述了吧。
除此之外，越来越多的人开始患有颈椎病，研究表明我们每天低头玩手机颈椎承受的重量相当于一个8岁儿童坐在我们身上的重量。
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手机也无法缓解我们的信息焦虑。
我们摆脱不了手机的原因，很大一部分来自于信息焦虑。我们害怕与时代脱节，害怕别人提到的热点事件自己不知道，我们被信息所困被手机所缚。
然而每天的热点新闻层出不穷，我们又怎么可能全盘了解？看多了信息，却不去加以筛选、再思考的话，我们只是增加了信息的广度，而深度远远不够。漫无目的地获取信息，只会加重我们的知识、信息焦虑而已，对我们的未来发展并无益。
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我们其实真的没有那么多重要的信息。
如我一样的深度手机控们，每天都会收到大量的消息，微信、QQ，各种手机APP的推送消息，每一个都想要把我们的时间抢走。而我们一天只有24小时而已，还要浪费大量的时间在这些并无太大意义的消息上。
事实上，我们并没有那么多重要的消息，你去看你微信、QQ上的很多消息，真正紧急必须马上回复的事情真的少之又少，可这些消息却一次又一次地打断我们，我们的注意力已经被分散的不能再碎片了。说什么碎片化学习，是现在已经很少有人能拿出大片完整的时间来了吧。
我们真的就注定要困在手机里了吗？
当然不是。
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如何从手机里解脱出来？
1. 为了大家的睡眠，建议大家在睡前的2-3小时内不要使用电子产品，这是哈佛医学院的提出的研究建议。这一点，我也打算从今天开始践行。最好找一件事情来替代手机，比如睡前读书，逐渐养成习惯就好了。
2. 关掉绝大多数手机APP的消息推送，开启群消息免打扰，减少手机对我们的干扰，换取更多的专注时间。
3. 没事的时候可以把手机网络断掉，或者每天规定一个时间段不用手机。给手机放个假，也让自己的眼睛多休息休息。
所以，别再说什么没有时间了，扔掉手机，时间立刻就有！
