有些人会感到，每天午睡醒来后反倒更加疲倦和不舒服。不是说午睡能使人恢复精力吗？这是怎么回事呢？那是因为，午睡的时间也是有讲究的。
午睡时间不宜过长，健康的午睡睡眠时间以15-30分钟为宜。午睡时间若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，大脑中枢神经会加深抑制，体内新陈代谢逐渐减弱。如果中途醒来，就会由于未能完成整个睡眠周期，而感到更加疲倦，还会导致头疼及其他不适症状。
当午睡时间已超过半小时，建议延长到1-1.5个小时，以完成整个睡眠周期，才不会使身体感到疲惫。这种较长时间的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，日常的午睡还是以不超过30分钟为宜，否则就容易影响晚上的正常睡眠。
午睡一旦养成习惯，也要持之以恒，每天定时定量，因为午睡不规律也会扰乱生物钟，不但对健康没有帮助，还会影响晚上的睡眠。午睡最好的时间就是在一天活动时间的中间。即使中午不觉得困，也可以稍作休息。
