看到标题，你的大脑肯定秒回:“别逗了，怎么可能？你以为你是机器人啊！”
哈哈，让我来告诉你为何！
《睡眠革命》一书中提出了一个R90睡眠方案，啥叫R90睡眠方案呢？就是一个睡眠周期一般是90分钟。具体做法为: 从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间。
如果你想明早7点起床，现在已经12点多了，不要立即就入睡，因为如果你现在就入睡的话，7点被闹钟吵醒时肯定很痛苦，因为你正处于一个睡眠周期中。你要推算好入睡周期时间，如1点钟再入睡，就能避免周期被打断。所以，同样是晚睡，为什么有时起床困得眼皮都睁不开，有时却觉得不是很困，就是睡眠周期在作用。
也许你会说，了解了睡眠周期又有什么用，我又不是说睡就能立马睡得着的。
所以接下来我们要思考怎么样才可以更快入睡。
1.放下你的手机
手机是阻碍现代人入睡的罪魁祸首，很多人都舍不得放下手机，逛一下淘宝、刷一下朋友圈、看一部电影，不知不觉，时间很快就过去了，等你意识到时，时间已经过去一两个钟。所以，睡前要远离手机。
2.睡前保持心情平静
我们都有过这样的经历，考试或比赛在即，紧张得睡不着，想到或跟人讨论到十分激动人心的事，头脑过于亢奋，还有心情过于难受一直泪流满面，还有神经衰弱导致失眠，等等。我们要在睡前1个钟内尽量避免接触到这些东西，如果不能避免，可以进行冥想，或者找其他能让你大脑放松下来的方法进行训练，很快你就可以进入梦乡了。
3.白天补觉
有些人一看时间，糟了，没几个钟就天亮了，怎么办？越想赶紧睡着就越睡不着。不妨告诉自己，白天你会补回来一两觉，让自己现在放心的睡好。
4.营造良好的入睡环境
太热就开风扇，太冷就加棉被，如果有空调，就提前半个钟把室温调好。入睡时光线不要太亮，会影响睡眠。
最后，睡眠时间要以合适自己为准，不然，睡少了困，睡多了头痛，精神状态肯定不好。充足合适的睡眠+适量的运动，才是最完美的组合。
图片发自简书App
