——“慌慌张张，匆匆忙忙，为何生活总是这样，难道说，我的理想，就是这样渡过一生的时光？”

——“我带你去广袤地田野走走，去看看遍处的幼苗，如何沉默地奋力生长；我带你去广袤的田野走走，去抚触清凉的喝水，如何沉默地灌溉田地……”

因主持BBC的Gardeners'World而成为园艺红人的MontyDon，早年间做珠宝生意，1987股市崩盘，无奈破产，加上母亲离世的双重打击，深陷抑郁症，那时他25岁。MontyDon放下一切和妻子在乡下买了间旧房子，没有了工作就开始修缮旧屋，在园艺方面的天赋也从这时起开始显现。一砖一瓦，一草一花，亲历亲为，将破旧的屋子改造成了梦幻花园，在这个过程中，他的抑郁症也逐渐消失。

回忆录中，Monty Don写到，每日服用Prozac，定期接受认知行为治疗，但是，“土地对我的疗愈胜过任何药物”。

土地？如此神奇？

这让人想到近些年兴起的园艺治疗。现代医学过于强调生理和病理变化，园艺治疗作为一种身心疗法，关注人们生理及心理上的健康状态。

狭义的园艺治疗（Horticulture Therapy）目的是配合医院病患复健，具有治疗属性，是专业人员带领有明确需求的参与者进行活动，并制定具体可行的目标。虽然设立了目标，但园艺治疗的关键在于活动的过程而非最后的成效。

广义的治疗性园艺活动（Therapeutic Horticulture）可应用范围更广，是指参与者通过与植物进行互动，以提升自身生活质素。人们置身植物之中或是参加园艺活动，能够帮助提升体魄，放松精神，获得健康。

土地和土地中生长的植物带给我们什么？

专注力恢复理论（Attention Restoration Theory）提出人们置身于自然环境之中，或仅仅是观看植物都能减轻精神疲劳与压力。

工作久了不休息，大脑开始不转；听课久了不休息，开始走神；面对着一行行待办事项，迟迟没有进展……大脑集中精力在一件事情上的时常是有限的，时间太长，大脑就会疲惫。

美国心理学家W. James曾把注意划分为有意注意和无意注意两种类型。有意注意指有预定的目的、需要一定意志努力的注意。而无意注意是一种自然而然发生的、不需要作任何意志上努力的注意。生活中，太多事情需要我们的有意注意，精力消耗得太多，得不到休息与恢复，大脑就开始劳累，精神状态就开始下滑。而自然环境对大脑的吸引力属于无意注意，无需花费精力，让我们的大脑有机会休息，透透气，补充有意注意的能量值。离开桌椅，和花草树木在一起，不失为一个放松身心的有效选择。

如何更有效地在自然环境中恢复精力？那就先找到更有治愈效果的自然环境！

Kaplan提出可促进人们精神疲惫恢复的环境需满足以下四个要素：

1.远离日常生活环境（Being away）

说到远离日常生活环境，首先想到海边、深山、森林、草原，这些当然是理想之选，可对于生活在城市中的我们实在是不那么方便。其实，也没必要去到很远的地方，楼下的院子，街边的花园，大学的校园，都是不错的选择。

这里所说“远离”并不仅仅是空间上的转换，同时包含心理层面的悬置，一是远离日常环境中令人分心且不想要的事物，二是远离日常工作和生活琐事，三是暂时停止对特定目标的追求和想法。这么说来，就算身在海边，脑子里纠结不止，也达不到恢复精力、消除疲劳的效果。

2.自然的魅力（Fascination）

前面提到了有意注意和无意注意，如果一个人处在无意注意的状态，有意注意就可以进行休息。由于这个概念容易让人产生疑惑，所以我们用“自然的魅力”来代替“无意注意”这个概念。

自然魅力的形式多种多样，“刚性魅力（Hard fascination）”是一种强烈的涉入，使人们的注意力只剩余一点思考空间，比如看球赛的时候，我们集中注意力，紧盯局势，生怕错过每一个精彩瞬间；而“柔性魅力（soft fascination）不需要人们费力去保持注意力，不妨碍反思，还会带来美和愉悦的感受，比如在林荫小道上散步，看着天边不断变化的晚霞，感叹大自然的神奇，呼吸跟着顺畅，心情也随之开朗。

3.环境的延展性（Extent）

延展性的环境就是让人有一种到了个完全不同的、独立的世界的感觉。这就需要足够大的范围和足够丰富的景观来吸引人们的目光，使人们可以自由地体验、思考。譬如炎热的夏日进到深山里，一切变得很安静，温度降了下来，连手机信号都没了，只有好好享受这个不一样的世界。郊外当然有很多具有延展性的环境，但其实就算空间上的范围没那大，通过设计，也可以让人感受到空间的延伸，这也是中国园林的妙处所在。另外，心理上的延展性同样重要，譬如在书柜里翻出一封中学时代的信件，就开始回忆，使人同更广阔的世界发生联结。

4.环境与人的相容性（Compatibility）

相容性关注的是环境的特征、用途与个人目的、偏好之间的匹配程度。这是一个双向的概念，一方面，个人目的要符合环境要求；另一方面，环境所提供的信息可以达到个人的目的，也就是说环境的设置符合人们想做的事情。在一个兼容性的环境中，人们能够很顺畅地进行活动，毫不费力。一般来说，自然环境具有较高的兼容性，它与人类偏好之间有一种特殊的共鸣。对很多人来说，在自然环境中活动比在社会文明环境中活动要省力得多。

我们每天待在室内是时间有多长？十四小时？还是二十四小时？在钢筋水泥丛林里待太久，会开始变麻木，意识不到米面蔬果、桌椅板凳、铅笔图书全部来自土地。土地与人的关系太过亲密，植物为人们提供诸多生活必需品，我们太习惯于它们作为商品的形式出现，而对它们在土地中生长的样子越来越陌生。多花点时间亲近自然，爬山，逛公园，养盆景，栽蔬菜……它们会送给你不一样的礼物，为你带来另一种收获。

亲近自然，也就是亲近我们自己吧。

参考文献：

Horticultural Therapy / Sydney Park Brown, Eva C. Worden, Theodora M.Frohne, and Jessica Sullivan University of Florida IFAS Extension.

The American Horticultural TherapyAssociation (AHTA). http://www.ahta.org/

The physiological, psychological and sociological effects of plantson people, Marjolein Elings, Wageningen University and Research Centre, PlantResearch International.

The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework,Stephen Kaplan, Journal of environmental psychology 1995.15,169-182.

知觉居住环境品质与知觉恢复性之相关性研究——以台中市居民为例，叶源镒，静怡大学观光事业学系，行政院国家科学委员会专题研究计划成果报告95-2415-H-126-001-SSS.

园艺疗法：园艺疗法之概念，陈惠美，国立台湾大学公开课.

伍棠棣，《心理学》，人民教育出版社，2002年.