最近看了一部关于精力管理的书，从多个方面阐述了如何做好精力管理，包括运动、饮食、休息和心态等。
运动方面强调提高心肺能力的重要性，好的心肺能力是提高体力的基础。可以通过有氧运动比如跑步来提高心肺能力，而跑步是个循序渐进的过程，不能操之过急，在95%的舒适区5%的提高区的状态里就可以。通过记录自己的心率，采用争取的跑步姿势等来科学提升自己的心肺能力。另一方面，是要加强柔韧性的锻炼，以保护关节。
饮食是摄取能量的重要来源。合理的膳食结构才能保证健康的身体。减肥也需要通过调整膳食结构来达到目的，而决不是绝食。三餐要有规律，吃到八分饱即可。蛋白质，糖和脂肪的摄入量要合理，多摄入优质能量，少吃高热量高脂肪的垃圾食品。
休息在恢复体力方面有举足轻重的作用。要会休息，形成规律作息。可通过冥想，与朋友聊天分享、深呼吸、回到大自然和休假等方式达到休息的目的，而不是刷手机、玩游戏等。
最后良好的心态可有效降低内耗，对每件事都认真的态度，专注的态度才是最高效的精力利用的方式。
读完本书，发现自己很多方面做的都不到位。很多需要改进得地方，比如提高心肺能力，提高专注力，不熬夜少玩手机，知道自己想要什么等等，希望接下来一步步去改善。
