根据调查数据显示，全球约一半新发肝癌，发生在我国。

从罹患肝癌的人数、严重程度来看，男性都明显高于女性。

这其中很重要的一个因素，就是男性的“饮酒量”明显要高于女性。

大多数的肝癌，都是酒“泡”出来的：

酒精，已被明确为"一级致癌物"，是明确会致癌的物质。

一年内即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患 23 种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。

其中，对于肝脏的损害，最为严重。从某种意义上说，肝癌是被酒一点点"泡"出来的。

1、肝脏对酒精的代谢能力很有限

肝脏，虽然是体内排毒解毒的器脏，但事实上，它的代谢解毒能力却很有限。

酒精虽然不是什么毒素，但对肝脏来讲，仍然要经过一个复杂的代谢解毒过程。

一个人如果喝了20毫升50度的白酒，肝脏就要连续工作10小时，如果同一时间，大量喝酒，肝脏自然就忙不过来了。

2、诱发脂肪肝

酒精氧化的产物，会促进脂肪合成，同时，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。

长期喝酒者，约75%会发生脂肪肝。

3、加速肝硬化

脂肪肝损害肝脏功能，一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。

长期喝酒，酒精会引起高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化进展。

长期喝酒者，约8%-29%发生肝硬化。

4、诱发酒精性肝炎

研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可改变肝细胞膜的抗原性。

长时间饮酒后，可引起机体自身免疫功能素乱，导致酒精性肝炎。

长期喝酒，约40%会发生酒精性肝炎。

5、诱发肝癌

长期、大量喝酒，是诱发肝癌的主要因素之一。

据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。

每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

喝酒者，如何保护肝脏健康？

1、多吃蔬果

肝脏，参与人体的脂类代谢，吃的过于油腻，容易加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝，损害肝脏健康。

在饮食上，要注意，荤素搭配，多吃蔬果，尤其是绿色的蔬果，更有益肝脏健康。

吃绿色蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

茼蒿、西兰花、空心菜、菠菜、芦笋等，都是不错的护肝食物。

2、常饮茶水

多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理气，解郁散结。

肝不好，脾气大，肝气郁结，易长斑，此时，可以用刺玫菊泡水喝，可疏肝解郁，淡化斑点。

刺玫菊，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

刺玫菊泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。

蒲公英根红茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

作为“药食两用”的小植物，泡水喝，可清热解毒、去火消炎、解郁散结，清肝火、排肝毒、消肝炎、顺肝气。

蒲公英药用价值，已得到普遍认可，最常用在需要去肝毒的病患身上的。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果。

尤其是，蒲公英的根茎，有很好的保护肝脏之效，直接食用，或者将其发酵后，做成茶，降低寒性后，泡水喝，对肝脏都大有益处。

3、睡子午觉

熬夜就是熬肝血，好睡眠，便是养肝血最简单有效的方式。

人卧血归肝，过子时不睡，会造成肝血不足。

因此，睡好子午觉，可很好的养肝血。

子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。

午时小憩，小睡一会午觉，有益养肝血，促进肝脏健康。

4、常运动

养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

5、穴位按摩

按摩穴位，对于保护肝脏健康，也十分有利，如常按摩太冲穴！

太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”！

肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！

巧取太冲穴：

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

按摩方法：

如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。

不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

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