#易效能 @广州339期

90天践行打卡目标️：

每天保证睡眠时长至少7小时

20231109开始，第一周1112-1118

1、发圈情况：本周打卡7天。不过打卡时间不固定，常常是小伙伴要担心提醒。

2、总结：最近定了睡眠时长的目标之后，内心因为没有早睡压力和早起压力，而且告诉自己睡够7小时是最重要的事，其他事情都要为这个目标让步，反而让自己睡得很踏实。睡眠质量比定目标前提升了很多，过去三四年一直有入睡困难的情况，但这10天践行发现自己入睡变容易了。

3、下一步：调整打卡时间为下午2点半之前。晚上睡觉时间慢慢调整到每周3天12前。一步一步来不急不慌。给自己一点小目标但又不至于太有压力就好。

心得分享：过往尝试了很多次定早睡或早起的目标，但都没有这次有效果。发现确实针对焦虑型的我来说，先定弹性时间，保证睡眠时长，以精力提升为第一目标，再逐步规律作息，其实更适合我。这次的一阶践行，很多繁杂琐碎的事务都简化了，更聚焦到个人单个目标的践行，易效能迭代更新很有效。

最近也回到易效能连刷一阶三阶，感觉能量聚集了很多。看来我在经历了三年的“叛逆”后，现在开始在慢慢找回自己了。期待遇见一个更好的自己。