最近一周每天都会看这本书，一点一点的对自己有认识深一些，或许是一个看见的过程吧！

两点半睡醒，打开手机看到朋友发来的信息，因为最近他的工作紧张，而希望我把大家出游的照片删除。我现在回想看到信息时我是平静的，第一时间点开昨晚发送的图片看到点赞和评论信息，有想逃的感觉，想到的是不是已经对朋友造成困扰，害怕评论里有自己不想看的内容。我对图片设置为私密信息后回复朋友：“抱歉。已经关闭了。”在回复完之后，过了两三分钟我才去看评论信息……

翻开书正好看到的是：不归罪别人，也不归罪自己。

应该是三四年前，我就有看到相关的文章，心理状态不好的人容易出现这两种状况，要么什么都怪别人要么自责到要死。在随着学习越来越多时，我慢慢地从第一种状况变成了第二种。

凡事都是自己内在的投射，是没办法改变别人的能改变的只有自己，……在认可这些信念的时候，出现问题我会先想一下“我怎么了”。此时此刻，我想到的是一味的自责会加重无助感，结合《巨婴国》里看到的内容，我觉得需要做的是客观的自省，接纳自己当下的情绪，直面发生的状况。怎么做到客观呢？这让我想到了李玫瑾教师的话，用第三者的视角去审视已经发生的事情，跳出当事人的身份。

简简单单的一个“跳”字，要做到肯定需要反复多次的练习。

突然很想感谢我自己，在自救不了的情况下有向外去寻求帮助，也感谢我遇到的心理咨询师，十几年前四五年前的一些话是有在慢慢发酵的。感觉到这就是知園老师说的生命力。

最近在脑海里出现过一个词“生命教育”，在构思聚会自我介绍时想到的。