前言
2014年11月，第一次和永澄学习制定年目标，转眼已4年。四年间，每到年末一群人以线上或线下的方式聚在一起，回顾总结，规划未来，制定年目标也慢慢成了一种习惯，像一种每逢春节大家从四面八方赶着回家团圆，一起看春晚、包饺子的习惯。
回忆第一次跟永澄做年目标，最深的感受是“烧脑”：连续两天的时间，永澄在电脑的一头不断输出高密度的知识和信息，工具表格也相对复杂，课程结束之后，基本是大脑“死机”的状态。
课程每一年都在简化、迭代，这期间“永澄老师”也在学习探索中升维，第6届跟永澄老师学做年目标（新手版）只需“四步七表”：状态启动、澄清身份、以终为始、目标形成。
学习过程中的三点收获
1.坚定年目标制定的必要性
2017年末时，虽然参加了年目标制定的活动，但当时并没有找到清晰明确的新年目标，也曾迷茫，想放过自己，而始终心有不安。转眼已经是2018年初，终于在准备一次培训班开班仪式的过程中，写下自己的2018年的三个期待，并对公众承诺，以此自我监督。
回顾2018年时，感谢当时没有轻易放过自己，否则不知目标在哪里，不知以何为参照走到今日，心里会是怎样的感受。
正如年目标制定课程中永澄所说，“没有中长期规划或者不做目标的风险在于极易陷入情绪、陷入细节、听信他人、自我否定、原地踏步 ”；处于布朗运动的状态而不容易觉察，“在原地转来转去，动来动去，好像每天都很努力，投入的热情澎湃，但是发现做了很长时间也没有结果。”
2.课程架构的极简背后是不断的认知升维
“年目标”定义不断迭代中多维：对未来的想象、人生到底有哪些可能性、方向的指引、里程碑、对自己的自我承诺。
元素定义法，既可以让你判断你自己是不是有效的制定了年目标，也可以检验自己是不是达成了年目标。
课程内容不断迭代中结构化：一张知识地图、一个能量三角形模型，清晰展示课程内容结构和彼此之间的联系。能量三角形，当你相信的时候，就会激发勇气，聚焦价值，扩大格局。课程用7张表一步步体验，最终感受到：是的，我相信自己可以做到。
当看到这两页PPT内容时，发自内心佩服永澄快速升维，降维呈现时的结构化、系统化的能力。
3.用积极的信念替换消极的信念，获得能量
受消极信念的限制，在年目标制定和达成中常会掉入三种消极情绪：能力不足时的无能感、资源不足时的无助感，缺乏自信时无资格感。
听永澄的课程，常常会有一些让内心感受到振奋的句子：当下的从容来自于对未来的坚信，用更长时间周期的视角看待人生，会突破当下的难以逾越的障碍。用人生的榜样，帮助自己明确身份，给自己内在赋能。按照自己的意愿去过一生，活成自己的样子，而不是活成别人的样子。状态好不好来自你是不是真的相信。
人生低谷时，需要这些积极的信念给予重启的力量，尤其是一个人就在你对面，非常坚定而有力量的说给你听时。
学习过程中内心的触动
1.40岁前的人生是跳跃的人生
填写第一张表《人生跳跃蓝图》时，从24岁毕业参加工作，进入职场15年间写入职业履历的工作5份，从最初的4年一周期，到2-3年一周期，最近的一份工作是1年一周期。
我自己做HR的，拿到这样一份职业履历，通常的第一感觉是不稳定。这15年间的每一次转换当时都有情非得已的客观原因，但在人生蓝图上呈现时，内心的感受更多是问自己：到底自己哪里出了问题，我嘴上说的“我想要”和内心真正的“我想要”有怎样的偏差？
面向未来10-20年，还想再有1-2次的尝试，还有再尝试1-2次的勇气；面向未来，要用高能的价值输出，来为折腾做资本和保障。
2.我和我的榜样是近一年来给我影响的人
填写《我和我的榜样》这张表时，我的三个榜样是就在身边亲眼可见的人，或者在台上，或者在朋友圈，看到他们的样子，心所向往，同时通过努力，自己力所能及。这种被吸引且有实现的可行性的榜样，能给到更真实的力量感，激发自己的状态。
于是写下：我是一个内外和谐，心有善意，给他人赋能从而温暖自己、感到幸福的人。
3.梦想时光轴上能憧憬更远的未来
还记得第一次填写梦想时光轴时，内心只能看到未来一年，在指向80岁的那条纵轴上，未来充满变数，不值得期待。最糟糕的一次填写体验是在2017年底，内心极度缺乏，对未来期待感到无能、无资格。
这次填写时，内心可以憧憬到75岁，期待那时身体健康，老公陪自己变老，有个足够大的房子，实现我可以养条狗的愿望；期待在变老之前，能有一个自己的咖啡店，在那里约聊咖啡，为来访的人们答疑解惑；期待在年富力强时，也组建一个头马俱乐部，不仅是站在台上演讲，而是为跟多的人提供可以站在台上演讲的机会，看到他们神采奕奕、闪闪发光。
2019年我的三个期待
写给2019年的自己
如果没有意外，你一定实现了40岁之前留一次披肩长发的梦想，期待和你相遇时，你脸上多一些灿烂的微笑。
在未来的一年里，你一定会陷入内耗而情绪低落，也一定会直面能力不足时消极甚至死机，不管怎样，希望你可以不要停下来，相信慢慢来，持续做的力量。
当2019年的三个期待都已经成为现实时，不管过程中如何，内心都会充满成就感，同时那些在过程中因你而被鼓励、被温暖的人，也一样温暖着你，度过有更多幸福时刻的2019年。
