#百日生涯营#15/100
【基础情况记录】
昨晚入睡时间：10:40pm ；今日起床时间：6:00am ；灵感：精力也会像肌肉一样靠练习得以更强壮；是日金句：我要我要我要口吐莲花
【学习内容】《精力管理》
【学习笔记】精力管理，而非时间管理，高效表现源于有技巧的精力管理；全情投入是最优表现的最佳精力状态；全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能、情感、思维和意志；因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗；为了提高能力，我们必须提高自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练；积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍；确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。大多数人仅仅希望竭尽所能，而当生活的要求超出能力所及，我们会着眼现状提出权宜之计，或许在短期内会运作良好，而负面效应却往往在长期过程中慢慢浮现。我们吝惜睡眠，用外带快餐填饱肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠药放松身心。面对工作的无尽索取，我们变的暴躁易怒，注意力也很难集中。结束漫长的一天，我们拖着疲惫的身体回到家中，又常常发现家庭也不再是欢乐和力量的源泉，只是为超负荷运转的生活又添一项负担。
【100个基本】遇到不愉快时，传达感受而非证明对方的错误。
【三件重要的事情】1、中心组学习资料及其他工作任务；2、生涯打卡；3、百日雕刻；4、上周复盘
【小确幸】1准备的资料被同事看到了，被夸赞美观；2、昨天晚上今天凌晨终于如期把《25岁，如何规划你的人生》读完；3、爸妈带暖暖去世园会了，据说玩的特别开心，没错他们好我就好。
【今日总结】今天没有完成任务，没有复盘，没有听百日雕刻新内容，没有听完认真总结完昨天大家的分享。。。快要拉下了，问题出在哪里？周末堆积的东西太多了，周一又比较忙。。。
【每日一思】检查一下你是不是一个“老好人”。你觉得你没办法说NO的原因是什么？分析原因过后，给自己创建一个“SAY NO LIST"，告诉自己遇到以下情况，我要勇敢say no。
我确实是个老好人，也不是特别介意自己是个老好人，当别人需要帮忙的时候，只要满足以下几个条件，1、这件事有意义，2、我能够帮上忙，3、不影响自己重要的事情，我通常都会帮。我已经有的“SAY NO LIST"，帮助别人转发一些无聊的信息，我不认同的事情不会做，因为帮助这个人而影响其他人的事不做。
@郭琳静_Grace @江_Michelle @Mia要做女王
百日雕刻
#013号-浅浅-第29天打卡#
动作1：9点靠墙站10分钟
感受：今天穿的鞋子不舒服 站完有点累
动作2：肩背部打开
感受：爱此动作
动作3：肩胛拉伸
感受：幅度可以越做越大了
动作4：运目练习
感受：
动作5：静态微笑、动态微笑
感受：看情绪，总忘
