今天，我做功课的时候，有了一个有趣的发现，顺着这个发现，我用“反转的反转”，疗愈了卡在这个事件中的内在小孩能量，功课做完，心里非常踏实，安静。

场景：我对朋友说，我改变了主意，不再跟她一同去学习。我还劝朋友也不要去了。朋友说，决定了的就要去。不要晚上想一万个主意，早上什么行动都没有，等于白啦啦。

功课原句是：她鄙视我。

反转：我鄙视我。

例子：

1我发现我生气了，我就开始鄙视生气的自己。

2我听了她的话，对自己说，自作多情，活该。

3我不敢当时怼回去，只是发了一个表情做个回应，我对自己的这种“配合”充满鄙视。

当我把这些例子写完以后，心里怅然若失，这些就是活生生发生在我实际生活中的例子，我的头脑里经常出现这样的对话，一不小心，我就会被这些“自毁式”自责内疚拉到情绪的低谷，能量马上就低落下去。

唉，怎么办呢。我还要继续面对这样的模式多久呢？

忽然，我脑子里听到了一句话：在这种时候，如果不自责自毁，你能怎样呢？你能找一种模式来替换它吗。

于是，我的脑子里想到了一个词，安慰，对，我需要安慰自己，而不是，鄙视自己。于是，我就用“我安慰自己”作为下一次“我鄙视自己”事件发生的时候，我给自己找的替换方法。

那具体在这个事件中，“我”需要“我”什么样的安慰呢？

我的内在发生了以下的对话，我同步记录了下来。

我安慰我。

1我发现我生气了，我就开始安慰自己，对自己说，别气了，别气了，气坏了身体，脸上增加皱纹，还有老年斑是你自己的呀。多划不来。你已经尽了你的力，听不听在于她，气什么呀。

哎哟，你也要想想，本来说好一起去的，你却突然不去了，她会不会有点怪你呢？

是的，去不去，是你的事，怪不怪，是她的吧。

她怎么要怪我呢？我对她们多坦诚啊，去就去，不去就不去。

事虽这样说，可是，你毕竟是反悔了，你同意吗？

我不可以反悔吗？

可以的。只是，你可以反悔，别人可以生气，你同意吗？

不同意。他们为什么不能看在我的真诚份上，接受我的改变呢？

亲爱的，换作是你，一个人今天是要去，明天又说不去，你敢相信她吗？

不敢。所以，我不相信她。

但是，她们都相信你了，是吗？

是的。

你辜负了他们对你的信任，是吗？

是的。但是，我忠诚于我自己。

这不矛盾。

你准备怎么做呢？

我不想道歉。我并不认为我错了。我只是忠诚于我自己。他们今后可以不相信我了。我不需要他们相信我。我只需要我相信我自己。

真的吗？真的。

好，恭喜你，你终于又长大了一岁。

2我听了她的话，对自己说，

亲爱的，你已经尽到一个朋友的责任了，别生气了，如果我是你的朋友，我会很感谢你，因为你对我说了真话。

真的吗？

真的。

不可能吧。我这样直杠杠的，让人不舒服呢。

那要看是对谁？

你喜欢我这样吗？

可喜欢了。我喜欢真实的你。气鼓鼓的你。很可爱呢。你是一个很认真的小家伙呢。好可爱。虽然看起来浑身长满刺，可是，只要走近了看，这些刺全部是软的，不会伤人，很舒服呢。你愿意我抱抱你吗。

额，好吧。但是你必须听我的，我说抱多久就抱多久。你不准延长时间或者缩短时间。

可以可以，我一定听你的。好不好？

我还是不太相信你。很多人都是说话不算话。他们只是为了哄我不要哭闹，不要让他们心烦，他们并不是真的在乎我的感受。他们把我哄好，目标达到就可以了。真是一群自私的大人。我恨透他们了。

好的，好的，我像你承诺，我绝对不会说话不算话，你说抱多久就多久。

好嘛。给我想一想。

亲爱的，想多久都可以。等你想好了告诉我哈。我在这里躺着晒太阳，听音乐。你对来说，一点都不麻烦。只要你能允许我呆在你的视线范围内，让我看见你，我就心满意足了，我就很幸福了。

好嘛，那我明天还会再来看，你到底说话算话吗？拜拜。

拜拜，美丽的公主，我一直在这里等你。

3你做得太棒了。情商很高，你看，如果你怼回去了，她又伤心又难过又生气，你是不是也不好过呀？

谁说的？我就跟她对着干。看看谁怕谁。大不了，鱼死网破。

你看看，你看看，你这些话都是从哪里学来的，是不是你那个老革命爸爸？都什么年代了，还斗争斗争的，你也落后了哈！

我落后？我怎么落后？难道被攻击不该狠狠还击吗？

你希望结果怎样？

我希望两败俱伤。

真的吗？

好像不是。我希望她能真正理解我，下次不要再这样冷嘲热讽的。

对了，对了，这是你真正希望的嘛，听起来不错的结局哦。

是的，我一时恼羞成怒，所以，就想到了最坏的结果，并且已经身在最坏的结果中，也把她看成了我的敌人，对她极尽能事地攻击，我害怕她反扑，我打不赢她，就脸丢大了。

还不错啊，领悟得快，值得表扬。你发现没有，你还是在沿用谁的攻击模式？

我爸爸。

是的，他就是这样的，对吗，“山雨欲来风满楼”，“宜未雨而绸缪”，这些都是他的信念，充满了恐惧，把他的信念还给他吧。

可是，把爸爸的信念还给爸爸，我就没有了呀，我这块就空掉了，难不成，我要被别人白白打吗？我就没有任何的办法吗？我爸是“惊弓之鸟”，我妈是“沙漠里的鸵鸟”，一个动不动就紧张惊恐，一个遇事就压抑。我可怎么办呀？

想想看。你会有办法的。

我想学习简爱。不卑不亢，自尊自强。对朋友，我肯定是友好的。但同时，我的友好也是有界限的，必须在大家尊重彼此的前提下才能谈友谊的。没有尊重，一切免谈。

你又来了。动不动就抖底线，你真的对自己没有信心，希望通过抖底线让别人因为害怕而止步吗？

那我该如何做呢？

走着瞧吧。不要预设。跟着你的感觉走，想怎样就怎样。别太多分析。活得太理性了。这就是你从前的模式。改改吧。顺着自己的心。试试看。最主要是，不要骂自己了。一听到自己骂自己，马上叫停。好吗？

我试试。

对话结束了。

我的内在处在深深的平安当中。

我发现，在一个很小的事件里面，居然有三个不同的能量纠结在一起。今后做功课的时候，我会给自己更多的时间，来了解我内在真正的需求，并且把这些需求给到自己。

由此，我想到了露易丝海的一句话，非常应景：

I'm patient with myself while learning to develop self-respect and self-love.