回想一下往事，每当生活不如意，无不是责备过去而寄希望于未来，唯独忽略了现在；感受“正念的奇迹”后，觉得生活就应是做好当下的每一件事情，获得“平常心”；那样的话，焦虑、愤恨等就会远离我们；就如同孩子调皮不遵守纪律，那么请正视它、感知它，这样我们往往会有意外的收获，首先内心也就平静了许多；然后你会发觉他们调皮、不遵守纪律，可能只是因为他想吸引你和大家的注意力或者只是因为喜欢上你的课亦或是他需要被爱......

    把握好一呼一吸，感知自己、感知世界，“生”本身就是非常美好的，我们应该无时无刻都去感知它、珍惜它，就在当下......从此刻努力改变我们接受不了的，接受我们改变不了的；