2019年3月3日，2019海口马拉松鸣枪开跑，我第一次跑半马，完赛净成绩1小时57分43秒，在3449人中净排名299。

2019年3月10日，2019海南（三亚）国际马拉松在美丽三亚比赛，我第二次跑半马，完赛成绩1小时54分17秒，在4000多人中净排名194名。跑友们普遍反映三马比海马更难跑、更累人，因为当天的气温高、闷热，跑倒了几个人，但我还是凭着意志努力拼搏，刷新个人最好成绩，比海马缩短了3分多钟。

在此之前，我虽然断断续续的跑步，每次五公里，但从来没有参加过马拉松比赛，认为这是极限运动，不是普通人能跑得了的。

在同事的鼓励下，我报名海马后才开始训练，经过两个月的时间专门备赛训练才参加比赛。

为什么我能在这么短时间里备战并完成半程马拉松比赛？

一、平时有点基础

在大学的时候，我经常在操场上跑步，这是我的主要运动方式。工作后，有一段时间经常跑步，近几年就断断续续的跑，一个月多则四五次，少则一两次，如2018年的10月至12日，我每月的跑量不超过20公里。

每次跑步，我一般就跑5公里，不多不少，觉得达到运动量就行了，从没有跑超过10公里。

我热爱跑步，在跑步的时候可以感受到乐趣。

二、身边跑友的影响

真正想参加比赛是因为听从了老同事的鼓励和建议，于是就和另一个同事报名，然后在接下来的两个月时间里按照咕咚的备赛计划，自己训练了两个月，于3月3日参加比赛。

老同事说，平时跑五公里，那么稍为训练一下就可以参加半程马拉松，只要稍为再跑几次十公里、十几公里就可以了。

刚好有另一个同事也想参赛，于是，我们就一起报名了，当初的目标是要在3个小时内完赛拿块奖牌回来。由于海马是从报名人员中抽签，为了怕不中签就同时也报了一周后的三马，结果两个都中签，那就两个都跑吧。

三、咕咚的训练计划

报名海马后，自然得到科学的训练指导，但没有专门的教练可以咨询。老同事虽说跑过多次全马，但也只是口头上说跑远一点就行了，没有系统科学的指导意见。

幸好，在手机运动软件“咕咚”上有马拉松的训练计划，我专门选了半程马拉松备赛训练计划，从2019年1月15日至2月11日的28天时间内，跑步12次，总公里数是128公里。有时候是隔天跑，有时候是休息两天；有时候是配速跑，有时候是间歇跑，有时候是轻松跑。我基本按要求在规定的日期、规定的公里数和规定的时间内跑完，仅有一次16公里没有跑是因为前一天喝酒多了第二天头还晕没有跑，后来改期完成。

四、加入跑团众乐乐

老同事是海南跑团的，我自然也另一位同事也一起加入海南跑团，花了100块钱就可以入团，发一条T恤、一条背心和汗巾。海南跑团名声在外，获得2019海马、三马团体冠军，团长兼创始人张爽在2017-2018年中国马拉松大满贯比赛中获得业余组女子第一名。

跑团的成员四百多人都在微信群里，每天大家跑步后就把运动轨迹发到群里打卡，互相鼓励，让人振奋。每周六在万绿园、周日在西海岸集中跑步，在现实中进行交流，增加友谊，增添乐趣，使跑步成为一种兴趣。

五、心中有目标和成就感

报名后再备赛，心中有个目标和动力，训练就很有目的性和积极性。因为有家庭和孩子，所以晨跑是最适合我的跑步时间段。

在每一次的备赛训练中，我时刻想着那天的比赛，因此，训练是非常积极的，因为有比赛在前方召唤，那要是我第一次参加马拉松比赛，想想都让人激动，可得认真对待，跑出自己的实力。

基于以上的五种因素，使我能够在短短的两个月时间里备战半程马拉松，并以2小时内的成绩圆满完赛。