日期：2018年5月24日 09:48

编号：2018035

主题：目标

1.今天为什么想谈这样一个话题？

2.跑步的过程中，你对目标有什么感触？

3.当你把目标的注意力集中在KEEP软件“叮，您已跑步×公里”的提示音的时候，你什么感觉？

4.当你把目标的注意力集中在我要跑几圈，跑到哪个目的地的时候，你什么感觉？

5.当你什么都不想，只感觉自己的脚步，并默念“跑步跑步跑步”的时候，你什么感觉？

6.你对目标，有什么新的感触？

7.今天在特舒的朋友圈看到一段什么话，跟你当下的感触，契合吗？

8.特舒说：寄予在别人身上的希望，难免会有失望；投注在自己心上的梦想，才不会有妄想。你怎么看？

9.对于跑步计算公里数而言，听KEEP的提示音，是不是把希望寄托在别处？

10.当你心中有所期盼，而你又把不准什么时候可以做到的时候，短时间内，你内心会怎么样？

11.时间稍微长一些，你内心会怎样？

12.还没有，你内心又怎么样？

13.当你把跑步的目标定在跑几圈，到哪个目的地的时候，你每跑一步，看周围的风景，想着最终的目的地，你内心怎么样？

14.每跑一步，都是向着目的地缩短一步距离，这是不是自己可控的，投注在自己心上？

15.那时，你还有妄想吗？

16.你的妄想是什么？

17.距离太远，当下太累，怀疑自己到不了，是吗？

18.当你不去想任何目标，只跑步跑步跑步的时候，你内心怎么样？

19.你的能量聚焦了吗？

20.你的注意力回来了吗？

21.你的动力足够了吗？

22.你还觉得难吗？

23.你还觉得累吗？

24.你还去想目标遥不遥远吗？

28.那个当下，你体会到了什么？

29.你的脚步怎么样？

30.你的呼吸怎么样？

31.你的身体怎么样？

32.你的情绪怎么样？

33.你总体的感觉是什么？

34.跃动的身体，起伏的头发，深沉的呼吸，耳里的音乐，手中的手机，全部化为了背景，是吗？

35.这背景里，装载的是什么？

36.你的感觉，情绪，思维，是吗？

37.你是为了什么，在跑步？

38.为了身体？

39.为了感觉？

40.为了情绪？

41.都不是？那是什么？

42就是为了体会那专注在当下的体验，是吗？

43.多少时候，你是能专注到当下的？

44.多少时候，你的思绪是飞走的？

45.哪个时候，你觉得更好？

46.你觉得都有意义吗？

47.它们的意义，分别是什么？

48.你接纳你每一个当下的呈现吗？

49.你认可存在即合理，产生即正常吗？

50.今天你给自己定的目标是多少？

51.你打算怎么实现？

52.当你跑完第一个阶段的时候，你身体出现了什么反应？

53.当你决定不进行第二阶段的时候，你对自己有过批判吗？

54.你是如何接纳自己的放弃的？

55.最终你的感觉好吗？

56.是什么原因导致了你的放弃？

57.吃了早餐？

58.时间晚了太阳太大？

59.没带水？

60.头疼？

61.想吐？

62.以后，你想怎么做？

63.怎么才能保证你在合适的时间，合适的身体状态下，进行你的跑步训练？

64.你会怎么跟你的闺蜜表达？

65.除了拒绝去留宿，还有别的办法吗？

66.留宿有伴，对你而言，重要吗？

67.对你闺蜜而言，重要吗？

68.都重要，那你内心想拒绝吗？

69.不想，那你内心想放弃跑步吗？

70.也不想，那你有什么别的办法吗？

71.拉闺蜜一起来跑步？

72.可行程度有几分？

73.0分，那怎么办？

74.你会试试吗？

75.不用问也知道结果的事情，为什么还要问？

76.就是想试试？那就试吧。

77.还有别的办法吗？

78.你自己骑车过去，早上5点起床就离开？

79.这种方案，可行程度有几分？

80.8分，会有什么困难？

81.晚上骑车的安全性？

82.不能跟闺蜜一起共进早餐？

83.能克服吗？

84.好，那以后就这么做吧。

85.关于目标，你此刻还有什么感触吗？

86.你还想多说一些什么呢？

87.目标的达成，有很多很多种方法和路径，只要你想，就能，对吗？

88.念念不忘，必有回响，加油！

89.今天你有什么收获呢？

90.感谢你，有使命必达的毅力，也有接纳放弃的胸怀，愿你张弛有度，善待自己，越来越好。

总结：今日100问总用时38min 10:26

            于辛集某公园湖边