DAY 1
1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗？是 否
如果你今天没有找到时间做，也不要难过，只要提醒自己，得到一些头脑空间是多么重要，把它安排进你明天的日程中。
2.在开始十分钟冥想前，你的即刻感受是什么？这种感受让你觉得自在吗？是 否在地铁上做的冥想，所以觉得周围很嘈杂，无法定心
3.在做完十分钟冥想后，你的即刻感受是什么？这种感受让你觉得自在吗？是 否 像找到了一个安静的地方，躲进了只有一个座位这么大的小房间里
4.你今天情绪如何，在这一天中，你的情绪经历了什么样的变化？很有活力，到下午开始因为头痛烦躁和EMO
5.在这一天中，你对那些细微的事情有清醒的感知吗？是 否
6.今天，你有没有注意到你以前从未注意过的事物？如果有，是什么？没有。。。
