一、防御机制的觉察
防御机制是九型中非常核心本质的部分，3号的防御机制叫自居等同，我们切断了自己的感受，把自己塑造成优秀者的形象。如果我是一个优秀的人，就有资格赢得别人对我的爱。这种理念在我这是根深蒂固的，我认为不优秀不配活。翻开九型红宝书，关于父母取向这块，3号孩子就是学会顺应父母的期待，通过努力和成就获得父母对自己的认可。回想在学生时代，我就是这么走过来的，当我考试成绩在前三名父亲就非常高兴，聊天时话也特别多；当成绩在五名开外，父亲对我的态度就冷淡了，还会有叹气失望的感觉。我很敏感捕捉到这些信息，我就懂了，我一定要成为那个优秀的好学生，不让爸爸失望，给爸爸争气。
在近20年的学习生涯，我都是学霸级的人物。每每回想到此处，我并没有太多得意的感觉，反而伴随着很深的委屈和悲伤。只是为了满足爸爸的期待，让爸爸高兴，我就成了一个学习的工具，连自己都丢掉了，也屏蔽了很多负面感受，让自己看起来乖巧懂事。我这两年一直在处理跟父亲的关系，我内心充满了委屈、愤怒和悲伤，我对父亲也是又爱又恨，复杂交织的情绪。爱的是一个5号的父亲曾经给我那么多温暖的陪伴，经常的促膝长谈还帮我吹头发，这些回忆都是太美好；恨的是，我感受到父亲的掌控，我不自由，没有做自己，为了所谓的好学生的形象付出太多，没有时间玩耍，连大学也不让我谈恋爱。
正所谓哪里有压迫就有反抗，只不过一般3号的叛逆都来得晚了些。我是从读研期间才叛逆，父亲鞭长莫及了，我开始不那么努力读书，在国企也是混了好几年，不再是那个所谓的优秀形象，父亲对我不满失望，其实我内在有一丝丝报复的快感。我看到自己身上也有很强的破坏力，我对父亲的敢怒不敢言，于是就折腾自己，越发清楚看见内在有个动力就是想毁了这个听话乖巧的好女儿形象。
二、接纳真实的自己
近几年来，我上了不少九型课程。我开始向内看，慢慢开始试着敞开面对真实的自己，在疗愈的旅程中，眼泪就会忍不住直流，看见自己内在那个小女孩为了所谓的优秀形象没有做自己之苦，一路走来的不易，很是心疼。在多次的疗愈中，那个小女孩从躲在角落里泪流满面到脸上逐渐有了微笑。我开始和内在小孩和解，我看见她的孤独、脆弱和无力，也看见她的喜悦、美丽和绽放。我对她说，你不再孤单，我会一直陪着你爱着你。
一路走来，感恩九型让我看见自己，感恩九型老师们的支持和疗愈，我越发看见自己的存在本身就是有价值的，我值得拥有无条件的爱。不再是因为所谓的成就，开始慢慢回归真实的自己。不再过分执着于所谓的形象，允许自己就是一个平凡的人，在内心深处遇见自己拥抱自己。
