开头先上一图，现在这种有自知之明的人变多了，不像前两年，帖子下面一律回复“受教了”、“学习了”等等厚颜无耻的话。

很多人都有这个毛病，看见健身动作就跃跃欲试，看见一个新的招式就迫不及待的收藏，幻想着自己哪天能用的到。

兴许他们这辈子都用不到，新手健身最重要的是行动，躺在床上练瑜伽舒展可不行。通常情况下，健身刚入门的新手有四个忌讳。

一、动作难度忌“大”。

任何事情，难度大了都会让人打退堂鼓，站旁边看谁都会说哎呀这动作我会，多简单，你自己做着试试，能做几次？

大多数新手健身都是从徒手开始，这里隆重介绍一本书《囚徒健身》，可以回复“000”获取电子版。

《囚徒健身》尽管作者语气夸张，但是至少给新手一个方向，因为里面升级套路很清晰简明，动作也很简单。除此之外，这本书对关节的重视也很值得提倡。

二、计划课程忌“繁”。

有些朋友刚一开始一腔热血、踌躇满志，恨不得将自己每一分钟都利用起来。而且计划立得那叫一繁重，一次课程里面恨不得塞几百个动作。

三分钟热度，不到一星期就得哑火，为什么？苦。健身实在是太苦了，我坚持健身两年多每次都是磨磨蹭蹭的去训练，要不是为了力量跟好看，我才懒得健身呢，太苦了。

健身之前立计划千万要简单，注意休息，不要太繁重，坚持下去最重要，妄想一口吃个大胖子，结果往往就是噎死。

三、自我预期忌“高”。

想着练两个月怎么着也得是施瓦辛格那种身材吧？结果是两个月练完你连肚子上的赘肉都没减下来。这种情况多的是，七八年吃着攒下的肉，让你两三月造没了，不合情理啊。

目标应该具体，切勿好高骛远，并且目标最好针对坚持，想一想自己能坚持多久。

四、忌“与众不同”。

嘿，你看看我，健身了，牛不牛？有追求吧？比那些死肥宅有志气多了，你看我那朋友狗蛋，没见识，我问他卧推是什么他答我是种交合姿势，呸，猥琐。

呸，自负，健身多高尚？没有多高雅，这就是一个兴趣爱好而已，跟打王者荣耀有啥区别，女孩子喜欢八块腹肌还是王者荣耀水平高的？都喜欢。

所以健身要有一个平和的心态，别觉得自己比谁高级，在古代，浑身肌肉的往往是那些底层人民，达官贵人大都肤如凝脂绵滑如丝。

投机取巧玩健身，

南木瓜。