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001、“担心”是最差的礼物

潜移默化的影响，好过苦口婆心的说教。

扪心自问，很多时候，我们是不是以“担心”之名，却行伤害之实。

天下无非三种事：我的事、他人的事和老天的事。

002、情绪

面对负面情绪，第一时间想到的，是消除它、否定它、打压它？还是看见它、认可它、接纳它？

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003、向事实臣服

已经发生的事实，抗拒是徒劳的，挽救可以改变的，接受无法改变的。

看到自己的抗拒→接纳当下→检视思想

004、转念

相比于自我批评，我们更热衷于批评他人。

A(转念)→B(信念、想法)→C(结果)

同样是A(一件事)，因为不同的B(想法)，造成不同的C(结果)。

005、做一个观察者

倾听自己内心的声音，做内在的思考和对话，感受这些想法下深层次的自己，跳出来做一个观察者。

006、向情绪臣服

因事实而衍生的负面情绪，不要与之抗争，它就像黑夜一样，它会来临，也会走，我们要做的，是打开窗户，把光明带进来。

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007、定静

定静的功夫，是对治我们纷乱思想和负面情绪最有效的工具，因为它可以帮助我们建立觉知提升对事物以及自我的觉察能力。

008、觉察

家庭、学校，都没告诉我们，我们真正是谁，也没有教我们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。

009、心想事成

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。

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010、爱、喜悦、和平

成长是一个内在的旅程，但外在的努力依然重要，我们应该崇尚毫不费力而又充满喜悦的心想事成。