晨起感悟

秋意更浓了，一个月也即将过去，

每一次的变故都是在逆境中成长

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晨起运动

腰腹扭转3组

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早餐🥣

早上太饿了，今日是碳水日

一份鸡蛋肠粉 柴鱼粥

一个流沙包 干蒸 肉松小贝小个 糯米糍小个

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早上250毫升美式

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健身房1小时 慢跑 热身拉伸10分钟

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午餐🥣

半碗粗粮花生粥

一大碗米粉

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下午1280毫升水

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下午茶

半块火龙果

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晚餐

一份葡萄

早上吃多了不饿，来点水果

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泡脚

晚上10.30睡觉