2020年的开端让人意外，措手不及，它再次提醒我们VUCA的年代，变化不期而遇，我们能做的就是实时地觉察，接受，然后调试好自己去面对。
自我觉察是来拓思学习后逐渐增强的，教练的理念和方式，让我意识到困扰人们问题的答案往往都在自己心里，倾听内心，感受情绪，反思行为，追溯底层的需要，借助觉察这面“镜子”看到困顿自己的盲点、误区、不合理信念和价值观。
当然从看见到改变，我们总期待瞬间扭转自己（别人）的行为习惯，但不尽人意时，却无形中增加了自我否定和伤害的恶性循环。因为我们常常忽略了接纳是改变的基础，清楚现状，接受当下，勇敢面对，敢于承担，将内心干扰内耗转化为动力和定力，改变的力量才能油然而生。
在拓思学习的日子里，听了许多故事，流了很多眼泪，明白了一路长大形成的价值观在对待同样事物时，竟然会有如此多的角度和差异。而当保持开放好奇的心态去倾听，不再是我对你错的固有思维模式时，我发现我听到了内容背后更多的信息，理解和体会便不再是难事。我懂得了原来接纳和包容是一种默默深邃的爱，而我还在学习的路上。
和情绪做朋友，在过去的一年多里，我意识到我竟然无法准确标注自己的情绪。意识到和父母之间在生活层面很亲密，但却很少在精神层面交流，当遇到冲突和需求没被满足时，我们的表达的方式只有指责或冷处理。压抑回避内心的情绪，并没有让负能量消失，而是积压在心里，让自己的感受变得麻木。为避免冲突，忽视自己的情绪和需求，妥协慢慢形成了讨好型人格。允许自己有情绪，给自己时间去体会，而不急于去解决问题，关注人先于事，才是根除心结的正确姿势。
回顾了来拓思前的自己，第一次与每个人见面、相识的场景从脑海里回映，而这一路走来，我们变成了伙伴、朋友、老师，你们让我看到，人生的多样，给我送来无价的礼物，因为这只黑天鹅M7的聚首变成了云相聚，但却不妨碍我感受到温暖，因为不变的是你们的笑脸和热情，也是我一路最大的收获。
