身体锻炼

今天早晨下雨，又没法外出跑步，就在室内做了一组HIIT运动。

1.每日步数11000步。完成11000步。

2.晨间锻炼，HIIT一组，20分钟。

3.晚间锻炼，腹部第65天，平板支撑两组共5分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐。燕麦片50g，牛奶200ml。

2.午餐。食堂用餐，快餐一份，未吃米饭。

3.晚餐。在家用餐，排骨冬瓜汤，茄子，包菜，胡萝卜炒肉。

自我提升

1.看专业书籍及视频课程各半小时。

2.练字行楷。今天继续练习土字旁。

每日金句

一个人不必再讨人喜欢，就可以停止受累。

——《无出路咖啡馆》