心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天晚上和闺蜜一起聚会聊天时，才知道她的孩子最近学习状态不好，这几天没有去上学。
（二）我的感受：心痛、无力。
（三）想法：看到闺蜜现在特别的绝望、伤心、难过、委屈、生气、愤怒、无力、无助、迷茫特别的心痛，她急于想得到一种方法，让孩子好起来，但就目前我的状态，我给不到她方法也感觉很无力。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：把手指收回来，只有自己好了，孩子才会好，学习成长自己。
2.别人对自己的期待：给我个方法让我孩子好起来。
3.自己对自己的期待：提升自己发问的能力，给到闺蜜支持和引领。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：先去共情闺蜜，然后去引导她看到自己的模式，和自己需要提升的地方。
（六）我的模式：拯救、给方法。
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬，价值感。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼，和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：桑葚，嚼在嘴里甜的齁嗓子。
（二）行禅：今天骑电瓶车迎面吹来的风带着夏天的热，有一丝躁动。
（三）呼吸禅：没有做。
