《刻意练习》
本书的核心观点是:本书提供比天赋更关键的学习方法,带你认识精通任何事物的诀窍。
一、天才不是天生的。
这本书告诉我们:天才并不是天生的,而都是长期训练的产物,原因有两个:
1.天才杰出的成就来源于大量的练习
经过大量的专业训练,普通人也能达到天才水平。
【案例】
莫扎特从小就有完美音高,年幼的他不论听到哪种调子,都能马上准确地辨别出,声音对应在哪一个琴键上。2014年,日本心理学家榊原彩子对24个2 - 6岁的孩子进行了长达几个月的集中训练,最终每个孩子都拥有了与莫扎特一样的“完美音高”。
2. 持续有效的训练,会改变我们的大脑
有针对性的训练,会让大脑像身上的肌肉一样,变得越来越发达。甚至可以创造出自己之前并不拥有的技能。其中就包括,成为卓越人士的各项基本素质。
【案例】
伦敦出租车司机,每天都要面对复杂的路况,这些训练让他们大脑里的海马体变得越来越发达,久而久之,他们的脑袋里慢慢积攒了大约25000条街道的地图。
二、认识两种训练方式:有目的和无目的练习。
练习分为:无目的的训练和有目的的训练。
1.无目的训练
所谓“无目的”,基本上只是反复地做某件事,并期待依靠这种“反复”,实现能力和水平的提升。
2.有目的训练
“有目的练习”必须拥有四个特点,分别是目标明确、专注练习、有效反馈,以及走出舒适区。
明确目标:在做事情之前,搞清楚自己的目标,有的放矢。
专注练习:让自己迅速进入“心流的状态”
获得反馈:时刻总结和反思。
走出舒适区:“逼”自己一下,让之前习惯的练习,发生改变。
三、什么是刻意练习,具体该怎么做?
1. 什么是刻意练习?
刻意练习,利用有目的练习的各种方法,让你具备高手和天才的“心理表征”。
心理表征,指的是我们的大脑对一件事情的反馈方式。而刻意练习,就是让我们通过训练,掌握高手的心理表征。
2. 刻意练习的4个步骤
(1)选择合理发展的行业领域
学习者所选的领域有行业发展空间,还要有清晰的评价标准。比如,如果你在蒸汽机时代钻研如何骑马,在计算机时代练习如何打算盘,都很难有提升的空间。
(2)清醒有意识地投入
在刻意练习里,没有“自动驾驶”的过程,而是清醒、有意识的行为。
【案例】
刚拿到驾车,你是在全神贯注、小心翼翼的状态下开车的。过了一段时间,车开熟了。你就进入了“自动驾驶”的过程,比如,你一边开车一边听音乐。你可以通过新一轮的刻意练习,建立起更强大的心理表征,这样也就离专家更近了一步。
(3)制定跳起来,才可能够得到的目标
高手都是把每一次日常工作当做了刻意练习,时刻关注自己在舒适区里停留的时间。
【案例】
被《财富》杂志评为“20世纪最佳经理人”的杰克·韦尔奇,他的自传中有这么一句,那就是:“制定跳起来,才可能够得到的目标。”
(4)找到领域内的优秀导师
找到一位优秀的导师,听听他的建议和指导,然后再来修正自己的行为。
【案例】
富兰克林每翻阅一次《观察家》,就相当于与导师见上一面。
金句:
1.世界上没有人生来就是天才,只要通过大量的刻意练习,人人都可以成为高手。
2.最杰出的人,往往是那些在各种有目的的练习中,花了最多时间的人。
3. 天才和平庸的区别,恰恰就在于“有目的”和“无目的”差别。
4. 很多时候,我们需要推自己一把。
5. 在刻意练习里,没有“自动驾驶”的过程,而是清醒、有意识的行为。
6. 知名生涯规划师“古典”曾说,高手的策略都是反人性的。