《刻意练习》

本书的核心观点是：本书提供比天赋更关键的学习方法，带你认识精通任何事物的诀窍。

一、天才不是天生的。

这本书告诉我们：天才并不是天生的，而都是长期训练的产物，原因有两个：

1.天才杰出的成就来源于大量的练习

经过大量的专业训练，普通人也能达到天才水平。

【案例】

莫扎特从小就有完美音高，年幼的他不论听到哪种调子，都能马上准确地辨别出，声音对应在哪一个琴键上。2014年，日本心理学家榊原彩子对24个2 - 6岁的孩子进行了长达几个月的集中训练，最终每个孩子都拥有了与莫扎特一样的“完美音高”。

2. 持续有效的训练，会改变我们的大脑

有针对性的训练，会让大脑像身上的肌肉一样，变得越来越发达。甚至可以创造出自己之前并不拥有的技能。其中就包括，成为卓越人士的各项基本素质。

【案例】

伦敦出租车司机，每天都要面对复杂的路况，这些训练让他们大脑里的海马体变得越来越发达，久而久之，他们的脑袋里慢慢积攒了大约25000条街道的地图。

二、认识两种训练方式：有目的和无目的练习。

练习分为：无目的的训练和有目的的训练。

1.无目的训练

所谓“无目的”，基本上只是反复地做某件事，并期待依靠这种“反复”，实现能力和水平的提升。

2.有目的训练

“有目的练习”必须拥有四个特点，分别是目标明确、专注练习、有效反馈，以及走出舒适区。

明确目标：在做事情之前，搞清楚自己的目标，有的放矢。

专注练习：让自己迅速进入“心流的状态”

获得反馈：时刻总结和反思。

走出舒适区：“逼”自己一下，让之前习惯的练习，发生改变。

三、什么是刻意练习，具体该怎么做？

1. 什么是刻意练习？

刻意练习，利用有目的练习的各种方法，让你具备高手和天才的“心理表征”。

心理表征，指的是我们的大脑对一件事情的反馈方式。而刻意练习，就是让我们通过训练，掌握高手的心理表征。

2. 刻意练习的4个步骤

（1）选择合理发展的行业领域

学习者所选的领域有行业发展空间，还要有清晰的评价标准。比如，如果你在蒸汽机时代钻研如何骑马，在计算机时代练习如何打算盘，都很难有提升的空间。

（2）清醒有意识地投入

在刻意练习里，没有“自动驾驶”的过程，而是清醒、有意识的行为。

【案例】

刚拿到驾车，你是在全神贯注、小心翼翼的状态下开车的。过了一段时间，车开熟了。你就进入了“自动驾驶”的过程，比如，你一边开车一边听音乐。你可以通过新一轮的刻意练习，建立起更强大的心理表征，这样也就离专家更近了一步。

（3）制定跳起来，才可能够得到的目标

高手都是把每一次日常工作当做了刻意练习，时刻关注自己在舒适区里停留的时间。

【案例】

被《财富》杂志评为“20世纪最佳经理人”的杰克·韦尔奇，他的自传中有这么一句，那就是：“制定跳起来，才可能够得到的目标。”

（4）找到领域内的优秀导师

找到一位优秀的导师，听听他的建议和指导，然后再来修正自己的行为。

【案例】

富兰克林每翻阅一次《观察家》，就相当于与导师见上一面。

金句:

1.世界上没有人生来就是天才，只要通过大量的刻意练习，人人都可以成为高手。

2.最杰出的人，往往是那些在各种有目的的练习中，花了最多时间的人。

3. 天才和平庸的区别，恰恰就在于“有目的”和“无目的”差别。

4. 很多时候，我们需要推自己一把。

5. 在刻意练习里，没有“自动驾驶”的过程，而是清醒、有意识的行为。

6. 知名生涯规划师“古典”曾说，高手的策略都是反人性的。