春天不减肥，夏天徒伤悲啊。在夏天即将到来之际，看着满满一柜子漂亮衣服的你，是否内心万分激动。然而，再俯首看看一身可爱的肉肉，简直悲伤逆流成河啊。于是你决定减肥，制定减肥计划，节食、健身、跑步、不吃宵夜等等。但是，雄心勃勃的你终究败给了美食，败给了累。然后，你看着逼近的夏天，摸着小肚腩，仰天长啸，天哪，有没有不累又可以减肥的方法呀？
答案当然是有的，一个即休闲又有效逼格高且不累的减肥方法当属高尔夫。
高尔夫能减肥？你把阿菲巴拉特、冯珊珊当神马存在？
胖子是无辜的
老土，谁说高尔夫不减肥？哪项运动没有一两个胖子，不要以偏概全。高尔夫是休闲修身的运动。高尔夫不仅能减肥还能塑造健美的身材。
高尔夫可以减肥的科学依据。
根据相关数据，一个人打完18洞，大约走了7公里的路，能消耗1750卡路里的热量。走的时候应该走得快一些，这样能够起到稳定心脏功能的效果。一个星期至少下场两次，并坚持打完全场18个洞。一年四季持之以恒地打高尔夫，不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力。同时，在场下打高尔夫，呼吸新鲜空气，舒缓各种压力，有益身心健康。
而对于没有足够时间和金钱的话，练习场也是减肥修身的好地方，NutriStrategy是网络上一个非常尖端并且权威的健康服务网站，根据NutriStrategy的调查，一个140斤的成年人每小时可以在练习场消耗约211卡路里的热量，而160斤重的成年人每小时可以消耗245卡路里，180斤重的人消耗的热量可达279卡路里。
说了那么多，总结就是一句话，打高尔夫减肥。
合理分配打球时间
有很多球友并不常来球场，来一次就打上好几个小时，觉得延长运动时间可以弥补运动量的不足。事实上，低频率长时间打球是不科学的。有研究资料表明，每周打3次1小时高尔夫球，与每周打6次半小时高尔夫球相比，后者效果更好。所以，要想减肥效果明显有效，就要坚持运动，不要长时间不运动，也不要一次运动时间过长。
打高尔夫累吗？
打高尔夫是不累的，作为休闲运动，球友们都知道，看上去一场18洞四个小时走7公里很远，很累，事实上，和球童或者同伴，一边聊天一边走路，一边打球一边欣赏自然风光一点都不会累。相反的，很多球友，打完18洞之后，还想再打18洞呢。同样，在练习场，连续挥杆之后，休息一下，做做身体延展运动，呼吸新鲜空气，相对于其他运动，高尔夫简直太轻松了。
高尔夫能修身？
高尔夫讲究的是身体的协调性，基本上身体的每一块肌肉都能用到。对于男生，高尔夫可以塑造发达的胸肌和肱二头肌，对于女生，毫无疑问高尔夫可以给你一条小蛮腰和一个丰满的臀部。因为高尔夫动作是一气呵成的，从上杆到下杆击球，中间没有停歇，运用手部的肌肉，上杆和收杆都能拉伸你的胸部肌肉，同时，随着腰部的转动和提臀动作，自然能练出小蛮腰和翘臀。在配合高尔夫的体能操，好身材分分钟练出来。
高尔夫减肥秘诀！
减肥是没有诀窍可言的，最好的诀窍和方法就是坚持运动，并且随时随地都能保有运动的意识。另外，平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡，切忌暴饮暴食。多吃蔬菜和水果，补充维生素，少吃肉多喝水。看见美食不要流口水，运动搭健康饮食就是减肥秘诀。说吃饱了才有力气减肥的人，到最后都成了大胖子。所以，全身动起来，除了你的嘴。
打了高尔夫后的你
打了高尔夫后的你
听了以上介绍，那颗减肥的心是否蠢蠢欲动？是不是也想学习高尔夫呢？如果你想减肥，你想打高尔夫，欢迎留言小幸，我会组织广大立志减肥的伙伴们一起挥动球杆，
