《收心指南：3步找回开工状态》

假期模式切换需要缓冲，试试这样做：

1. 给作息“搭阶梯”：每天早睡早起10分钟，3天就能回归正轨，睡前1小时远离屏幕，帮大脑“换挡”。

2. 给工作“拆小块”：从列清单开始，先捡3件“5分钟能做完的小事”启动（比如整理桌面、回复短消息），完成后再推进稍难的任务，用“小胜利”攒动力。

3. 给身体“充充电”：上午下午各抽5分钟站站，拉伸或爬两层楼梯，让血液动起来；饮食上少碰重口味，喝杯茶或柠檬水，帮肠胃清清爽爽进入状态。

别急着逼自己“立刻满血”，给3天适应期，节奏会慢慢回来的。