昨天凌晨3点多被小便憋醒，上洗手间后回到床上看了会儿手机资讯，又接着睡，结果就起晚了。
早餐一小时后做完了养生锻炼，耗时25分钟。
早餐和午餐按二姐的要求，就着温开水各吃了一支卡瘦棒，结果喝了很多水还口渴。中午体脂称快递到，体重显示71.2kg。
下午去附近的家乐福转了将近有5000步，买了点时令蔬菜和生活必须品。
打车回到家已经七点多，女儿加班还没回来。
晚饭煮了点面条，喝了两杯现榨的胡萝卜柚子蜂蜜果汁。
今早睡醒后，如往常一样，先闭眼∝字形转动双眼球200下，搓热双掌心后干洗脸36下，接着屈腿90度，同时360度旋转手足腕关节正反方向总计300下。
6：10 起床，唱杯温开水，去卫生间排便，同时舌抵上腭叩齿200下。大便通畅。
洗漱完毕回到客厅，梳头405下，转动肩关节36下，躺到调理床上，手抹玫瑰果精油推腹100下，揉腹顺时针36下，逆时针63下。双足底对敲100下。轻缓起身下床，敲大腿双侧胆经各200下。
称体重，70.5kg。
一小时后，开始吃早餐——一支卡瘦棒，喝了900ml水才吃完。
午餐也照旧。
下午三点多后感觉有点饿，喝了一袋牛奶，吃了两小把葵花籽，两个碧根果。
晚餐韭菜炒魔芋，一个紫米馒头。
养生锻炼晚功课照做。梳头396下，转看36下，叩齿200下，敲大腿左右肝经名200下，旋转手足腕关节各300下。
一天结束。
