我们都在寻找提高记忆力的方法，我也是在高三的时候总结出了一套提高记忆的方法。
在我们提高记忆力之前，首先我们要弄明白记忆方面的原理。
在记忆能力方面，我们大多数人的记忆能力开发未尽，实际使用的记忆能力只有原始能力的百分之十，基本不存在记不住的问题。
那为什么我们的记忆效率会有如此大的差别，排除少部分在大脑方面有天分的记忆能力者，大部分人是掌握了一些方法和规律。
一、记忆能力
1、每个人都有开发未尽的记忆能力。
你要相信自己，你有无穷潜力。物理学家爱因斯坦的大脑才被开发了不到百分之十。
2、.记忆是以阅读理解能力为基础的。
阅读、理解、记忆、表达是互相作用的，很多人说自己的记忆能力不好，实际上是阅读理解能力出了问题。
例如看一段文字的时候条理分明，等于记住了一个很整齐的房间里，柜子在哪儿，桌子在哪儿，而且能理解为什么要这么摆放，所以记忆的负担特别小。
但是有些人因为阅读理解能力有问题，看到需要记忆的材料的时候，就好像是看到了一个乱七八糟的屋子，这样记忆的难度非常大。
阅读理解有问题，就会导致记忆的慢，脑子里存储的信息越少，表达时材料就越少。
3、出问题不是记忆能力，而是注意力。
想一想，你在记忆的时候，是不是做到了心无旁骛？
二、记忆的过程
我们记东西的目的有两个，一个是存储，一个是提取，就是希望看到这个东西的时候把它记住，然后需要的时候能想起来，也就是提取出来。
我们平时说自己的记性差，一般是提取失败。信息进入大脑的时候，首先是作为短期记忆被存储，然后大脑会挑选，把哪些信息作为长期记忆去储存。
4.短期记忆必须转化为长期记忆，而不能被当做无用信息被忘记。
怎么把短期记忆转化为长期记忆，而不是把他们直接忘记呢？
关键就在于重复，多提取几次，这样大脑就不敢轻易忘记了。
5.牢固记忆的三要素：存放整齐+增加线索+多次提取=记得牢固。
除了多次提取，还可以从这两方面来努力：存放的时候整齐一点，多增加一些线索。以上三方面构成牢固记忆三要素。
6.记了就是会忘。
无论是使用什么方法来记忆，我们总是会有一些遗忘的情况发生。
大脑的遗忘实际上是好事，如果所有的记忆都是长期记忆，大脑会被各种琐碎的信息塞满，就没办法选出哪些对你是有用的，哪些是有意义的。所以遗忘是非常正常的，只有这样大脑才会工作下去，一定要有这个心态。
问题出在有一些东西没那么重要，但是大脑记住了，我们要去挑选出来哪些是重要的，然后去重复。
7.遗忘可以促进记忆。
当第一遍记忆之后发现自己忘记了很多，完全不用气馁，就当第一遍跟材料熟悉了一下，然后耐心地去做第二遍的复习，会发现在回忆的时候很多都忘了，然后努力想想，想不起来，赶紧去翻书，这时候的记忆比第一遍要深刻得多。
原理就在于当我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。
好了，记忆的原理告诉你了现在，我要向你分享一个我认为最好用的记忆方法——复述记忆法，这是我在高中一直使用的方法，希望对正在寻求答案的你有所帮助。
快拿出小本本啦~
复述记忆法分为三个步骤——梳理、复述、回忆。
就是先把要背的内容整理一下，让它更好背；然后把它复述出来，确保背会；再间隔一段时间之后回忆，以防止遗忘。
一、梳理
梳理这一步又分为三个步骤：分块、串线和定点。
(一)分块
分块的三个方法：按照对比关系；按照同一属性；按照逻辑。
分块是为了让我们背诵的内容之间有联系，我们在背这一块时，会自然而然地想到下一块的内容。
将一大段文章分成几小块，分块去背诵。
(二)串线
分块后怎么记这个框内的内容呢？在整个记忆的工作当中，最重要的一部分就是，打通需要背的那些点之间的联系，组织起来，这样就可以很高效的把短期记忆转化为长期记忆。
那我们应该怎么把需要背的内容组织起来、串起来、联系起来呢？
1.首先，要从底层逻辑出发去理解。
一般情况下，我们要背的东西都是有逻辑的，不违反常理的，所以一定要结合常理去理解这个事情，这样会降低记忆量，只要找到这个线，就不用记了，因为你也是这么想的。
2.找出表达逻辑，去认可表达逻辑。
人和人之间的表达是不一样的，如你喜欢先说原因，但是我喜欢先说结果，所以我们要去认可背诵材料的表达逻辑，得知道它是怎么说的。
当我看到这段材料要去想，我会怎么表达这个材料，对比书中是怎么表达的，然后去认可它的表达逻辑，认可到如果让你自己去说，你也会按照这个顺序去说，到这种程度就可以了，如果你把材料已经分析到这种程度的时候，就是最容易背的时候。
3.创造逻辑。
如果真的没有逻辑的时候，自己要去创造一个逻辑。结合你自己的实际经验，依附到熟悉的人或事物上进行记忆。
4.没有逻辑的单独记忆。
当然也会有一些内容，真的串不起来，那你就不要将它分块，不用去和别的逻辑比较，直接记忆反而不会忘记。
(三)定点
定点的作用就是说把它浓缩为关键词，这样我们的记忆量会变的更小。
在记的时候，可以用光笔把关键词标注出来。
最后背诵的内容在你心里就成了一张网，这张网有块、有线、有点，是非常难忘记的。
二、复述
梳理完了就要开始记忆。
其实梳理完了应该已经记住一大半了，下来我们要做的就是把它讲出来。
在这儿提出一个概念，叫做——我们永远不背书。
真正学会和理解一个东西之后，是可以讲下来，不会那么强硬的去背的。所以复述记忆法，也叫做说书法。
理解了自己要背的内容，能够每天按照表达逻辑给他做顺序，而且把它连成线所成的词充分的组织起来，说给别人听。
你可以说给自己听，说给墙听，说给风听，说给任何物体，只要你把它讲出来，说出来。
(一)复述的时候有三个要求：
一定要放下书。
要有仪式感。
如果忘记了就从头再来。
按照这个方法，讲完之后那些东西就是自己的了，它不是书上的，我什么时候想讲都可以。
(二)复述的好处：
1.增强表达能力。
2.加深理解。最好的学习方法就是告诉别人。
3.耳朵，嘴巴和身体一起学习，印象也更深刻。
4.会让你很专注。背东西跟做题不一样，是随时可以停止的，特别容易走神、不专心，但是这个方法会让你特别专心，而且会有兴趣。
5.能够准确找出记忆的难点和断点，提高记忆的效率。
将文章梳理、复述完成后，最重要的，也是我们很难做到的，就是——回忆提取。
我们记忆的内容会存留在我们的大脑中一段时间，我们要做得就是在考场上可以很快地将所需内容精准地回忆起来。
那下面就告诉你如何提取。
一、顺序提取
顺序就是按照顺序提取，分为两种方式。
(一)对着目录复述
在我上学时，我的物理老师总是告诉我们，真正会学习的同学，复习只看目录，看着目录回忆本章学的内容，回忆不起来的就是自己没掌握的。
这种复习方法又快又有效。
方法是：讲出来每一节的内容是什么，看看能不能说清楚。
目录本身就是框架，对着目录的时候，千万不要翻书，如果哪里想不出来了，就翻到对应的章节上做个标记。
最后要达到一种对着目录可以复述出这个书的全部内容的程度，如果你对着目录都说不清楚的，那根本是没办法参加考试的，因为考试的时候连个目录都没有。
(二)对着小标题复述
除了目录，每章节都会有小标题，你可以对着小标题复述标题下的知识点，这比对着目录要简单一些。
按照顺序去做提取练习有个好处，就是你复述完了之后框架感特别好，你是可以讲出来这本书的，难道你还会害怕考吗？
但是它也有坏处，因为最终考试的时候，并不是按照顺序是提取的，一道题可能要提取的是不同位置的知识点，另外就是提示太多，这就跟你背书的时候从前往后背有时候很顺，从中间背就卡壳了，因为从头往后说，前面的就等于是后面的提示。
二、乱序提取
如果我们把需要记忆的东西比作一个地图，地图上的每个位置都有知识点，而且他们交叉纵横，融会贯通。
顺序提取就是一个省份一个省份的按照顺序去记忆，乱序提取达到的效果就是随便抽出一个点，让你能说出来，或者随便抽出来一片知识点，也让你能说出来。
乱序提取是一个加固记忆的特别好的方法，当你能够实现多次乱序提取之后，就不会忘了，基本上三次左右，记忆就会很牢固了。
很多人总觉得自己记住了，但是别人一提就忘了，其实就是因为没有练习过乱序提取。
(一)乱序提取最好的方法就是做题
把选择题做成简答题的方法
选择题中包含了很多隐性的知识点。
比如，我们举一个简单的地理题。题干中问你，美国的地形有哪些特征？会有ABCD四个选项，此时的你会很容易选出正确答案。
你以为这就结束了，不，还没有完。
你要做的就是，回忆你所学到的所有国家的地形特征，或是看着选项，那些错误答案分别是哪些国家的地形特征。回忆不起来的就去翻书，做上记号。
这样，一道简单的选择题，就可以做成一道简答题。
虽然你只做了一道题，其实相当于你做了很多题，一题多做。
在你回忆的时候，也就是你乱序提取的时候。
注意一点,我们在提取的时候并不是只是提取这个知识点本身,而是提取这个知识点所在的小标题下的内容,把这个选项发展成一个简答题。
2.这种方法的好处:
这种记忆的牢固程度根本就不是死背书可以比较的，非常加深对于知识的理解。
很多时候一道题目下来，比你听老师讲十遍都有用。因为这些知识点是你自己找的，一直在就着题目不停的翻书，光这个翻书的过程就已经让你对知识很有框架感了。而且结合题目中对这个知识点的考察来理解，不只是听别人讲的。另外很多题目会帮你把知识点联系在一起，很多题目涉及到知识点是跨越了章节的，达到综合理解的程度。记忆效率比平时要高。
题目本身考察的都是重点和难点，这种提取练习比自己背效率要高。
基本上用这种方法做几套题，你会发现两个事情。
第一，有一些重点是恒重的，虽然被考察的形式不一样，或者考察的部分不一样，但是一直在反复出现，出现到后面几乎可以形成条件反射了。
第二，到后来你会发现你的复习没有死角，几套选择题下来，可能会有几百道简答题，而且你因为对整本书越来越熟悉，所以你拓展的范围会越来越大，会把重点旁边的知识点都复习到。
(二)乱序提取的另一方法叫做速记卡
就是把需要记忆的内容的定点词写到卡片上，然后随意洗牌、抽取，首先，对着这个词去复述背后的内容；其次，回想它的上一个和下一个关键词；最后，把那条线穿起来。
当你发现你对着这个词什么都说不出来的时候，就要给这个卡片做标记，这就是你非常不熟悉的卡片，然后回书上去翻。这样你也能找出你记忆中的死角，以及达到随意提取绝不忘记的效果。
我们可以将单词、重点写在卡片上，带在身上，在排队，等人的时候，拿出来，做到随时随地地提取回忆。
在记忆原理中提过，记忆最重要的还是——重复。
三、重复的节奏问题
按照艾宾浩斯记忆曲线，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢，基本上20分钟之后我们能记得的就不到60%了。
所以，重复很重要。
但要是做到，每天都重复一遍之前所背得内容，很枯燥，也很累，是很难坚持下去的。
科学家做了一项实验，得出了最佳复习间隔。
这样，我们就知道什么时候开始了我们的重复节奏。
不知道你有没有学会，如果学会了，就赶快去实践吧！
我是木夕，我在用心写文。希望我的文字给你温暖，哪怕只有一点点。喜欢我就收藏+关注吧！我给你最全面的提高记忆力的方法。等你哦！【笔芯】(๑><๑）
