从年后开始，感觉自己的焦虑情绪迅速上涨，一方面是自己马上满28岁，然而从能力上来说并没有达到更年龄相匹配的高度，离开目前的岗位我不确定还能不能养活自己，尤其是面对目前的就业环境而言。另一方面，也到了要抉择回家发展还是继续留京拼搏的时候，好像两条路都不会很好走，方向也不确定。每天带着这种情绪去上班，看着周围跟自己差不多同龄的同事都能自信地绽放着自己的光彩，不断取得新的成绩，物质条件也迅速改善，而反观自己，好像已经原地踏步的好久。都说人的发展有瓶颈期，可能对我不太使用，毕竟哪有瓶底就是颈部的瓶子。随着时间流逝，这种情绪也不断累积，导致内心对自己的负面看法越来越多，做事也不愿用心，就有点自暴自弃那味了。感觉自己就好像一条被拖行的抹布，没有自己的骨骼，只能跟着那股力量去胡乱的扭动。这种感觉很不好受，我感觉再这样下去自己铁定会抑郁。

有一天在房间里看到了被闲置已久的哑铃，正好那天心情还不错，就拿着练了一会，练完后感觉整个人快乐了不少，感觉好像对生活的控制力也在增加，我喜欢这种感觉，决定要坚持下去。后来每天都会留出时间去锻炼。正好公司楼下有公园，每天的用餐时间我都会做一些力量训练。坚持了一段时间，一方面感觉身体确实有变化，这种收获感已经很久没有体验过了。另一方面感觉自己的生活态度有所改善，看待人和事也正面对了，是个可喜的改变。

从生理层面讲，人在运动的过程中，大脑会分泌多巴胺，血清素等物质会让人感觉快乐和幸福。而从心理层面来看，每天坚持这样一件小事，能让自己看到收获的小事，本身也是对抗焦虑的一种好办法。人和人之间不可能没有差距，颜值，身材，智商，收入等等，但是真正让我们焦虑的不是看到了差距，而是有差距自己也无力赶上，缺乏行动力。从小事做起，不断坚持，让自己看到自己的行动力依然存在，进步每天都在发生，这样就可以让自己从焦虑情绪中冷静下来，去认真面对问题。

按照这个逻辑，我可以把提升自己工作能力的计划切成一个个小模块，比如表达，可以分为口语表达和文字表达这其中我倾向先提高文字能力。那对于文字表达能力的提高，我决定从写日记开始做起。这也是一件小事，只要坚持下去，我相信这些小事能让我避开那些焦虑的深渊，也能帮助我一步步走上去看到更好的风景。所以日记计划从今天开启，每天记录心得感悟，人生体会，也特别欢迎各位书友一起交流，讨论！