1.什么样子的修整才是有用的？该如何判断间歇休息的效用？（作答要求:明确回答该问题，并列举相关例子）
期中考试逐渐临近，可能是因为天天的满课，或者是压力，总感觉很累，每天，都打不起精神来，总觉得想睡觉，但觉又睡不够，知道要复习努力，但是每当拿起笔的时候，总感觉头晕晕的，可能是进入了疲劳期，但状态就是调整不过来，曾经想过很多种可能，可能是晚上没有休息好，也可能是最近流感比较频发，因为有一些咳嗽，所以总感觉头有点晕晕的，但是我觉得间歇性的休息，至少应该会有一些作用，所以我开始思索，如何才能将间歇性的休息的作用发挥到最大，然后怎么去检测休息的效用？由于在这之前我的做法是一感觉不适，就趴下来趴一会儿，然后等趴的差不多了再进行学习，然而我感觉这并不是一个良策，因为每当我学习的时候没学了一个小时，就又感觉到了一些疲惫，我有时在想，是不是因为晚上的睡眠质量不高？但是类比我之前的晚上的睡觉并没有什么区别，所以在晚上睡眠质量是相同的情况下，我开始思索如何在自己的疲惫期成功的通过间歇性休息来尽大化的降低，因为疲惫导致的学习效率的下降。
2.反思
我给自己了一个小时，去思考自己前段时间间歇性休息的感觉，以及间歇性休息的方式，得出了一个结论，我前段时间休息是没有规律，完全根据自己的感受去判断的，一感觉有些疲惫就去休息，无数段的小的休息的时间往往换不来一个完整的，深度的对大脑的放松，所以我开始思索是不是因为间歇性休息的时间不规律？且每段休息的时间过于短，所以导致的，于是我尝试着去给自己一段长时间的休息，比如一个小时左右，由于我的室友经常在宿舍里面打游戏，发出的噪音过大，所以白天我一般不能回宿舍上床休息，我选择将休息的地点定在了镜湖旁边的小亭子，而休息的方式也并不仅仅是趴下来睡觉，我将休息的方式变成坐在亭子边，不看电子产品，去静静的看着湖水和观察湖下的鱼，湖边的树，我希望通过这种接近大自然的方式，能让自己得到更好的一种休息，非常幸运的是，这种间歇性的休息方式，得到了很好的实现，我往往能更长一段时间的进行专注的学习，我对此非常的开心。
3.我应该如何间歇性的休息？（制定并遵循相应的原则以改善行为）
1.不局限于休息的形式，仅仅是趴在自习室的桌子上睡觉，而尽量的让自己出去走走，去看看风景。
2.尽量不要把每段休息的时间切分的过碎，时间过短，尽量给自己一段长时间的休息，以保持更长时间的专注的学习。
3.休息的时候尽量不要碰电子产品，可以选择去远处看看风景
本文是《大学生学习思维与元认知》课程作业，作业内容是“自问自答报告”，指导老师为张淑娟。
