【导读】独自带娃2.5个月了，一个人带娃累并快乐着。这篇文章从衣食住行、时间管理、个人成长等3方面进行分享。

01 衣食住行篇

【宝宝-衣】

给宝宝穿的衣服，环保安全是第一要素，便利是第二要素。

• 环保安全
  婴儿的服装要选择A类服装执行标准。
  【A类：婴幼儿用品。主要是指24个月以内的婴幼儿使用的纺织品，主要包括尿布、尿裤、内衣、围嘴、睡衣、手套、袜子、帽子、床上用品等。】

• 品牌
  “关于品牌衣服我有不同观点：在同样是纯棉透气的衣服中 我个人还是倾向于大品牌 因为我觉得品牌的质检标准和合格率会高于小牌子 不过我不过分追求贵 我个人的经验是像英氏那种纯粹靠价格抬高逼格的衣服性价比太低 可以考虑迪卡侬优衣库这些性价比高的衣服”——来自简友-爱乐的牛。

• 便利
  以夏天的衣服为例说明。（夏天的衣服宽松是第三要点）
  按扣的衣服比纽扣的衣服便利。
  连体衣/包屁衣比分体衣便利。
  穿起来的效率明显不同。

注：宽松便利环保，这三点同样适用于妈妈的衣服选择，夏天选择哺乳衣是必需的，一来方便，而来防止乳房吹风（犹指在空调房里）。

【宝宝-食】

母乳喂养，妈妈们记得适当忌口——忌辛辣、忌冷饮、忌回奶食物、忌胀气食物，同时尽量保持好心情。心情差影响产奶量。混合喂养以及奶粉喂养记得给宝宝多补充水分。

添加辅食：崔玉涛医生建议4－6个月的宝宝可以开始补充辅食。

辅食添加原则

由少到多、由稀到稠、由一种到多种、由素到荤。
举例：刚开始添加苹果作为辅食，辅食状态的先后顺序——果汁、果泥、果肉

注：一个人带娃，时间上如果忙不过来，个人认同的观点是——不花太多时间研究辅食制作，直接选购成品辅食。

【妈妈-食】

3种方案
简：尽量简单方便，比如煲一锅汤，既可以用来吃泡饭，又可以用来煮高汤面。
快：娃一哭，心一紧，所以时间上要短。推荐做炒饭，前一天提前煮一大锅饭，第二天用来煮炒饭。
买：平时买一些水果和小糕点

【住】

居住环境，除了选择通风透气采光好的环境外，屋内设施要根据宝宝的生长发育进行调整。会翻身后，宝宝比较容易掉到床下，容易磕伤脑袋，这时候，将床垫换成低矮的床垫、或是选择围栏。

在宝宝会爬后，插座等具有安全隐患的物品就不要放在宝宝能够得着的地方。

【行】

出行，安全第一。
出行，便利第一。

因此，工具不可缺少——比如：推车、背带。如果是住楼梯房，推车就不大便利，虽如此，但商家也在改良，将推车的重量进一步优化——国产的yuyu或是英国品牌joie，宣传的共同点是——宝妈单手可展开及收起。

忽略掉楼梯房这个因素，推车真个必备清单，外出省力神器。与背带或腰凳结合起来用，简直是如虎添翼（哈哈）——比如，要去洗手间，这会背带就方便许多。

另外，背带冬天使用很方便，夏天就不大合适——宝宝是个小火炉，真心热！

关于推车与背带的选购就不赘述，但可以把收集的一些品牌分享一下，高效购物的要点就是明确自己的支付能力和需求。

推车品牌：

国产：yuyu、好孩子、小龙哈彼
进口：joie、safety、combi……

再叨叨一下，一个人带娃外出的其它问题：
1.空气流通差：避免经常带娃到空气流通差的地方去，比如菜市场、超市。
2.夏天要防蚊虫

02 时间管理篇

讲真，如果一个人带娃，没请保姆的话，时间真的少，但学会并联的用时间就不一样了。

首先，得想明白一件事情，你做时间管理的目的是什么？换言之——省出来的时间你想怎么用？这个问题值得深思，否则你无论是否有娃，你的生活都将一无是处。

管理好自己的前提是——知道自己的刚需，这样，在面对诱惑时，你才能真正掌控自己的大脑。

比如，我的刚需是成长，我想学习。目标清晰了——省时间的目的是想用来学习。

宝宝与妈妈，都是独立个体。不因为宝宝的出生，而丢掉自己的生活，忘了自己的追求，一个人带娃，时间少是少，在于取舍以及适当的自律。分享几个经验：

（1）精进时间

整段时间，通常有2个小时以上。我把它称为精进时间，这段时间通常设定在早晨，凌晨4点-8点。关掉手机微信，你可以用来输入，也可以用来输出。

这段时间很少会有人来干扰，并且宝宝还在酣睡中（指5个月龄的宝宝），你的头脑也处于较清醒的状态，抓紧开干。

（2）碎片时间

通常是指30分钟以下的时间，比如，宝宝自娱自乐时。我宝宝吃饱喝足后通常可以自娱自乐15分钟左右，这段时间可以用来看实用小视频或者放松心情，看会电视。

（3）亲子时间

亲子时间，不是只和宝宝呆着，它是互动式的。
你可以给宝宝读读书，可以是育儿书，也可以是唐诗、歌谣等。

读育儿书（或个人感兴趣的书籍）的好处是，你既可以了解育儿相关知识，提升育儿技能。同时，你可以尝试把育儿书读出节奏感，宝宝本身就喜欢妈妈的声音，再加上有节奏的朗读，她会被逗得哈哈大笑。——育儿育己，育儿是一件与个人成长并联的事情。这就是一件并联事件。

给宝宝做手指游戏，这个特别推荐给老年人，可以在一定程度上预防老年痴呆。

有了宝宝后，户外活动的时间就减少了。但不意味着就不能运动了——谁说跑步才叫运动的。在家和宝宝一起做运动，比如深蹲、仰卧起坐、燕儿飞等……运动时间就多出来了，还可以和宝宝进行互动。

03 其它

一个人带娃在这些情况下，会不太好办，我来提供些建议：

1.洗澡——〉工具法（使用推车/婴儿床）

如果你一个人带娃，就意味着宝宝需要一个人单独呆着，如果宝宝已经会翻身或者已经会爬了，就比较危险，宝宝可能会从床上掉下来，也可能乱抓东西往嘴里塞。那怎么办呢？

方法一：等宝宝睡了你再洗澡。
方法二：如果宝宝不睡，你可以把它放在推车里，或者婴儿床。放在推车里会好些，可以把推车放在浴室外，有什么情况，你方便及时处理。（做饭/上厕所同样适用此法）

2.玩具法

在推车或者婴儿床时，宝宝有时候一个人呆久了也会无聊就会哭，当妈的听到宝宝哭都会不大好受，所以可以使用转移法，给宝宝一个不常玩的小玩具，这样他一个人呆着的时间相对来说就会久一些。（这个方法对5个月以上的宝宝会有效一些，5个月以下的，与手眼协调能力的发展有关，不一定能引起宝宝的兴趣和注意。）

04 小结

当妈虽然是零经验上岗，但和工作一样，可以总结，可以借鉴他人经验，来提升育儿技能，只需要宝妈多用点心！

投稿：608－Emily-奔跑的艾米 橙子学院码字岛第4篇文章