效能是不同，改变和超越。勇于尝试并让它不同。
昨夜接纳自己减肥的事实，并愿意分享出来。
图片发自简书App
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一大早，聊天中得知儿子喜欢英文，便带着儿子用手机唱歌练习，并反复植入手机是用来学习的这一正面信息。一闪一闪亮晶晶： twinkle twinkle little star。中英文交替。
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学生寒假作业之一是唱歌。自己也尝试唱起来。今日练习歌曲“虫儿飞”。
收获：
一：反复如果没有不同不如不做。上午“虫儿飞”练习声音没法打开，反复的效果差，心急。
二：负能量时是做不好事情的。颈椎不适，心急，让反复练歌效能差，还把自己的好心情弄丢了。
三：积极觉察及时调整。停下来，跳出来，等心静再想办法解决问题。（出去接娃）
心静的前提，想“虫儿飞”这首歌的全局意境，争取同频。想象唱歌应有的状态，把词背熟，让歌词内化。放松状态唱出来的效果好些。
ps
刘卓贤午饭时摔倒，意识到非常严重，第一反应冲出去救却让自己摔了一跤。觉察自己还是不够信赖孩子，他摔下去时会用手保护自己，而我却想象脑袋撞地。第二还是急中生不了智慧，结果反而是两母子都受伤了。凡事淡定啊！
每个发生都要有效能，最后是老公和儿子一起扶起我，然后一家三口抱起来。
