1.健康掌握在自己手中，您的预期效果是什么？请为您自己拟定一份健康计划。
1.健康真的是掌握在自己手中，没有人会为你的健康而买单。我最早的初心是希望自己的家人，亲人，身体都健康，我可以为他们的身体健康保驾护航。但最重要的是自己的身体健康，才能有精力，有时间成为家人，亲人甚至更多人的健康使者。
2.我希望自己通过平衡膳食，适量补充营养素，还有合适的运动使自己身体达到健康水平。我希望自己能健康活120岁，80岁还能精力充沛，到时瑜伽还能顶呱呱！
3.目前给自己制定的健康计划：早上5:00到6:00之间起床，起床后揉耳朵，脸部；早餐自己在家准备，早餐要达到营养丰富，品种多样。午餐在公司吃，不是很挑，吃八成饱；中午会午休20分钟左右；晚餐自己在家做饭，品种相对多些，以素为主。饭后先走走，然后慢跑步半小时。临睡前做仰卧起坐。每天至少喝6杯以上水，主动饮水。
4.最主要的每天保持好心情，我也有心情不好的时候，每当这个时候我会对着镜子强迫自己把嘴角上扬。或者一个人找个安静的地方走走，也有时找本书看看，或者看看一些励志格言，心情很快就调节过来了。有时心理健康比身体健康更重要！所以我们要重视心理，情绪。
