Day3瘦身计划执行总结

7月13日第一个星期三，执行计划Day3瘦身计划

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总结情况如下：

-饮食情况：卡路里超过本计划约300kcal，且饮食脂肪偏高

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训后做了加餐，如下：

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但由于是晚上吃的，吃完感觉很饱，又墨迹了很长时间才睡觉，且今天醒来胃里很胀。

可见晚上训练后加餐对自己的不利影响如下：

a.睡的更晚

b.第二天早上醒来后胃部不适

因此决定晚上训后不再加餐。

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