这本书读完已有三四天时间，一直想写点读后感，因为读的时候真的有受益良多的感觉。但是，也确实想实践一下如作者所说，读一本书不用记住全部内容，而是找到最触动自己的点，去关联。已有三四天，当中的一些内容确实已经模糊，但是看着封面的关键词，依然能想起自己当时解读那些深有感触部分的话语，这也算作者书中所说的“费曼学习法”了吧。

触点一：大脑

这部分学习到，我们人原来有三重大脑，即本能脑(爬行脑)、情绪脑(猴子脑)和理智脑。因为本能脑和情绪脑有避难趋易、急于求成的特点，所以理智脑通常受本能脑和情绪脑的左右，如作者所说我们常常陷入“明明知道，但就是做不到;特别想要，但就是得不到的”怪圈。我们平时要做的是用理智脑的理智和清醒驱动本能脑和情绪脑，学会有觉知的对待发生在自己身上的一切行为和事件，当有觉知时，本能脑才能发挥作用。就像自己曾经问过一朋友这样的问题：怎样才能让自己在氛围不好时说的话不得罪人？朋友回答：停几秒。是啊，停几秒，停这几秒就是理智脑的主场了，停这几秒，也是理智脑在让本能脑和情绪脑中场休息一下吧。这种“停几秒”的策略可以用到很多方面，比如前面说的争论亦或刷手机。

触点二：元认知

书中说所谓元认知能力就是觉察力和自控力的组合。实用角度的元认知能力就是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

基于自己的理解，元认知就是自我觉察的能力。看了自我觉察，理解脑才能最大化发挥作用，进而才有可能出现有控制的行为。作者在书最后结语部分力荐做有觉知的人，方法便是进行每日反思。方法如下:

描述经过一一以便日后回顾时能想起当时的场景。

分折原因一一多问几个为什么，直到有深度的启发。

改进措施一一尽可能提炼步一个认知点或行动点。

作者的元认知能力其实就是晚清大儒曾国藩践行一生的如习惯即“吾日三省吾身”。我理解的反思不只是想一想，不只是对事件或行为的自责、自满，而是所得，最好能记录下来。

触点三：反馈

在读到第五章学习力时感触最深的便是“反馈”。作者说科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是让理智脑苦苦地去“学学学”。

回顾自己平时的学习，都没有作者说的“作品意识” ！学生时代，不论是声乐还是乐器都没有拿手的曲目，只停留在完成课业或考试，虽每次成债或表想都不错，但是当时汇报结束了，就结束了，没有形成“作品”。工作之后每次培训学习，如果都有感悟记录这也是自己的一个作品形式，积累的多了也会促使自己形成书中所说的个人专业方面的认知体系。其实不论是学习还是生活，这个作品得是自己何时何地都能拿出手的，就像歌星，他们的成名曲就是作品，别人一听到曲子就知道这是谁唱的。虽然我们不能像明星大伽们那般，但是我们可以做普通人的作品——写一篇文章、会唱一首不出名但拿手歌曲、随时都能演奏的乐曲……这都是作品意识。

有了“作品意识”后还要收集正向反馈。负面反馈要冷静客观地对待，负反馈肯定给人痛苦，但是痛苦背后往往都是礼物，是我们成长的动力。而正反馈往往给人信心和激励。作者电脑里专门有个文件夹收藏读者对他的肯定、夸奖、表扬和赞赏。这可以驱动情绪脑，持续不断地激地自己。

书中还教了很多别的个人成长的方法，比如第八章人生成长五件套——早冥读写跑，即早睡早起、冥想、阅读、写作、跑步，书里面的方法都很好，可以实操起来。作者说一个成功人士最厉害地方是将别人的好习惯变成自己的习惯。今年除了坚持运动跑步以外，我要努力做一个有觉知的早睡早起的人！

以上就是读这本书我自己的收获！这本书真的推荐给渴望自己成长的人！