大家好，我是322号星宝宝营养美容师培训师祁爽，在参加孙老师，日记星球第13期蜕变之旅，这是我的第44篇原创日记，我已感觉到坚持的力量，如果你也想蜕变，就请参加我们吧！
今天在健康网看到一段关于苹果可以煮着吃它的营养价值更大的说法，觉得非常实用，特别在这个寒冷的季节，把苹果换一种吃法，我想把这个方法，分享给各位朋友们。
俗话说：一天一个苹果疾病远离我。中国是最常见的水果，一般都是洗干净直接吃，或许削了皮之后吃。
削不削皮皮见仁见智：有人认为苹果的营养都在皮上，不应该削皮掉，但也有人觉得苹果皮不干净，必须削掉才吃。
现在我要谈的是苹果煮着吃，营养成分不但不会流逝，还有其独特的功效，苹果含丰富的果胶，果胶，有助于排便，能刺激肠内益生菌群生长，同食苹果果胶，还有降低血浆胆固醇的功能。
我在煮熟的过程中间最多流逝的是维生素C，而维生素C的含量非常少。
苹果加热之后，其抗氧化物质含量就会增加，如苹果内的天然多酚类，不仅有降血脂、降血糖的功效，还能抗炎杀菌、抗氧化抑制自由基。
苹果怎样煮能治腹泻？
先准备新鲜苹果，连皮带核直接切成小块状，直接放入水中，煮五分钟左右，等到温度温度差不多，多了就能喝了，一般每天，喝两三次即可。
苹果煮水的时候不要加糖，如果加入反而会导致腹泻问题加重。
苹果煮水治疗腹泻一般主要用于儿童，成年人或者腹泻情况比较严重的孩子还是要到医院去就医。
苹果金橘汤
食材：苹果、金橘、胡萝卜、蜂蜜
做法：先将苹果、金橘、胡萝卜洗净，切碎，榨橙汁，将这些果汁放入锅中加热，加上适量的蜂蜜即可。
功效：有理气化痰，健脾养胃的功效。
以上分享几种把最常见的苹果，在冬天这样的季节里，用煮的方法来吃真好，既不会感觉凉又有营养。
祁爽主管检验师，医院上班30年，兼职从事安利事业，八年来专注于美容和营养的专业化学习，为更多人带来健康和美丽，是我的使命和最爱。
